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好孕全程E课程 怀孕19周 营养建议： ﹡天然药草疗法及补充品使用原则如下： 1) 天然的药草若适当使用，的确可以减少部分怀孕症状，但需注意天然并不保证安全； 2) 谨慎选择有研究支持证据或者FDA等食品药物检验单位通过认证者； 3) 注意有些药草可能会导致早产、早期阵痛或者甚至流产； 4) 尽量使用外敷治疗而不要使用口服方式； 5) 谨慎注意某些药草茶的可能副作用(如早期阵痛或流产)，或者影响日后的乳汁分泌； 6) 购买时要详读药草茶所附资料与成份说明，注意是否含有一些不明成分 护理建议： 此阶段孕妇应绝对禁止吸烟喝酒，也不要吸入旁人的二手烟(过量的烟被孕妇吸入体内会使胎盘供血不足，影响胎儿身体和智力发育)。 胎儿发育 ﹡胎儿约有15厘米长，重量达200克，皮肤上包裹一层乳白色胎脂。 ﹡胎儿有明显胸部起伏，但在肺部流动的是羊水而不是空气。 ﹡胎儿经常踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮拇指。 ﹡胎动平均每小时3-5次，应每天数胎动 胎教建议 ﹡对胎儿给予高度关注，可以想象胎儿各种体态，胎儿也会响应母亲感受，可以增进母子之间的感情交流。 ﹡此一阶段胎儿最喜欢听中低频调声音(例如爸爸的说话声)。 ﹡每天持续与子宫内胎儿讲话，能够激起胎儿的更多的反应，帮助智力的发育 营养建议： ﹡每天应摄取铁质25-30mg，20周以后应使用加上补充铁剂。 ﹡小心多余的热量-在吃双份量的同时，注意不要过度增胖