六年级-做情绪的主人-ppt.ppt

小学生心理健康教育. 在我们成长的历程中，当我们得到老师或者父母的夸奖时，我们的心情会（ . ） 小英，你的写作水平进步很快！ 在我们的成长历程中，当我们的学习成绩明显退步时，会感到（ . ） 小娟，你的成绩 怎么变得这么差， 明天班主任请我去学校。。 在成长的历程中，当我们父母关系不和谐时，我们的心情会（ . ） 我要不是为了孩子早跟你离婚了！！！ 在成长的历程中，当我们遇到不称心的事情，会感到（ . ） 哎！我要能长漂亮点，那该多好！ 案例观察一：同学小王的例子 一天上午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的篮球，他非常开心，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲的就背好了；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他很不开心地去上学了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没有背好。 情绪不同，会影响我们什么？ 案例观察二：曾经有一个故事 两个人同时到医院看病，一个得的是一般的胃病，另一个人得的是胃癌。可是，一个粗心的医生在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。原本没有癌症倾向的患者以为自己得了不治之症，整日茶饭不思，极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定，躺在床上等死。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有胃癌的患者，由于没有拿到癌症倾向的诊断证明，情绪高涨，心情很轻松，经常参加体育锻炼，好像有使不完的劲，病情也逐渐好转起来。。。 情绪影响着我们的健康 愤怒是比较常见的消极情绪，被称为“百病之源”。愤怒容易伤脑、伤身，伤肺、伤肝、伤肾、伤胃。人在特别气愤的时候，常常连饭都吃不下。 焦虑也称担心或忧虑，常常焦虑的人会有头晕、胸闷、心悸（ji）、呼吸困难、口干、尿频、出汗等症状。这些消极情绪体验都可能对人的心理健康造成负面的影响.。 小资料：愤怒和焦虑的危害 冲动是魔鬼， 愤怒是百病之源！ 情绪小测试：如果你感到“常常是”，划√号； “偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号， 请选择适合自己的选项。 ( )1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 　　( )2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 　　( )3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 　　( )4.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。 　　( )5.读书或在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。 　　( )6.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 　　( )7.感到很多事情不称心，无端发火。 　　( )8.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 　 ( )9.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 　　( )10.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。 　　 如果你感到“常常是”，划√号；“偶尔”是，划△号； “完全没有”，划×号，请选择适合自己的选项。 ( )11.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。 　　( )12.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 　　( )13.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。 　　( )14.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。 　　( )15.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。 　　( )16.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。 　　( )17.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。 　　( )18.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。 　　( )19.参加春游等集体活动时，总有孤独感。 　　( )20.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。 测评方法：√得2分，△得1分，×得0分。 　 情绪不良 ≥ 15 情绪良好 ＜ 15 半杯水的启示。。。。 情绪：沮丧 唉 ， 怎 么 只 有 半 杯 水 了 ！ 哈 ，还有半杯水 ！ 情绪：高兴 同样的半杯水，两人为何会有 这么不同的情绪反应呢？ “半杯水”的故事 1.换个角度看 2.转移注意力法 3.合理宣泄法 4.学会控制 深呼吸法 自我心理暗示 . 先在心中默念几遍，然后在心中想象出这样