初级剑术理论.docVIP

初级剑术体育理论 通过这一年以来对初级剑术和24式太极拳的学习，我不仅在动作要领上有了提高，也从老师那学到了一些有益的人生启迪。下面我想从几个方面谈谈我的学习体会与感受。 首先是太极四层境界；形任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。劲正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整意内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，气意导气，以气催力，使“形”劲意气统一总的要领1、虚灵顶劲 2沉肩坠肘 3坐腕舒指4含胸拔背5松腰敛臀 6圆裆松胯7气沉丹田 8运动如抽丝，迈步如猫行二十四式第二十一式转身搬拦捶上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向后转，然后身体重心再移至左腿上；与此同时，右手随着转体和右、向下（变拳）经腹前划弧至左肋旁，拳心向下；左掌上举于头前，掌心斜向上；眼看前方。 向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手落于胯旁，掌心向下，指尖向前；同时右脚收回后（不要停顿或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外撇；眼看右拳。 身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步；左手上起经左侧向前上划弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心向上；眼看左手。 左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧；眼看右拳。 转身搬拦捶要点：右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。弓步时，两脚横向距离同“揽雀尾”式。转身搬拦捶用法一 敌我双方以三体式站立。敌右脚上前，同时以右拳向我左肋击打；我应招而出，速用左手顺起来拳方向向左捋化其拳的击打。然后左手粘住敌右臂，并以右拳向敌胸部击打。 要点：我捋化敌来拳，粘其腕部顺力捋带，放开敌右拳之后，不可僵硬而拼，应顺敌之力，随即用右拳发劲击打，击打胸部要猛、狠。 ?用法二 我左脚主动前上一步，同时用左掌向敌腹部推击；敌必出右手抵拦我左手攻击，使中门防御减弱。我乘机进步，同时用右拳向敌胸部猛击，使其受伤。 要点：我主动出左掌攻击敌，意在诱敌深入，造成敌防守意识混乱。我则不失时机，出右拳击打敌胸部，坚决果断、干脆利落。 ?用法三敌以右侧冲拳击我胸部；我速出左掌粘住敌右臂并沿其出拳方向向左捋化，防开其拳的击打。动作不停，左手向下、向后按消其右臂。当敌右臂被消化带按使身体前倾时，我速出右拳向敌胸部猛击。 要点：粘其臂捋化应顺其力方向，然后猛然聚劲下按其腕，然后迅速用右拳击打，故不能让其逃脱或变招还击。 ?用法四敌右脚上前一步，同时用右拳向我胸部击打：我左脚上步，应招出左手粘住其右臂顺其来拳方向向右捋化。动作不停，我左手下按其臂。当敌感觉身体有前倾感时，必定抽右臂，移重心调整身体平衡；我借敌抽臂之力用左掌猛推其胸。敌速向右偏身躲过我推掌并用右掌粘住我左腕向左后捋带。当敌用双手按住我左臂向前挤的同时，我用右拳迎敌而击，使其受伤。 要点：粘敌右臂捋化其右拳要及时，并顺其来拳方向，前推掌意在诱敌双手防护，减弱其胸部的防卫，为出击右拳打下良好的基础。右拳出击要趁家前挤笔之力，迎面猛击。打击出去的手左右野马分鬃左右倒卷肱等，一定是打对方的鼻子，咽喉防守的动作，如白鹤亮翅上举不过头，过头没必要保护，肘要沉下面的手，一般在腹，胯边上手挥琵琶左右倒卷肱防手在腹，攻手在咽喉转身搬拦捶寓技击于体育之中其目的在于杀伤、制限对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。  武术是内外合一，形神兼备的既究形体规范， 又求精神传意。所谓内，指心、神。意等心志活动和气总的运行：所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质使人的身心都得到全锻炼对外利关节，强筋骨，壮体魄；对内理脏腑，通经脉，调精神