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心理班会策划书 活动主题： 大学生情绪管理 二、活动目的及意义： 通过一些小游戏和视频，让同学们了解情绪的重要性，遇到负性情绪时应该怎样调节自己的情绪。 三、活动时间： 待定 四、活动地点： 待定 五、活动主办方： 2011级应用英语2班 主持人：钟伟豪 助手：纪欢、吕庆丽 六、活动参与成员： 应用英语2班全体成员 七、总体活动方案： 活动流程 活动内容 时间 （分钟） 备注 主持人开场白 通过下雨啦这个游戏来吸引同学们的注意力，带动气氛 5-8 min 主持人要先知道游戏的玩法 心理小测试 主持人通过心理图片和测试来引出主题 5-10 min 找一些有趣味性的心理测试，不要找专业的 观看PPT，观看视频 主持人跟着视频进行测试 40-45 min 视频 解说情绪管理方法 先让同学们讨论负性情绪产生的原因，然后由主持人解说解决的方法 15-20 min 前面的视频中有叫同学们写下遇到负面情绪的解决方法 主持人结束语 总结，同学们写出活动感言 2-5 min 准备纸和笔 八、具体活动流程： 1、主持人开场白 时间：8分钟 目的：带动气氛。利用下雨啦的游戏来吸引同学们注意力。 操作要点：开场白要说明游戏规则。 下雨啦： 1）手掌相互摩擦：（下雨之前的起风声） 2）手指交互拍打：（开始有雨滴，小雨） 3）多指一起拍打：（中雨） 4）拍打大腿：（下大雨） 5）跺脚拍手拍桌子随便你：（下暴雨） 2、心理小测试 时间：5~10分钟 操作要点：让同学们看一些由于视觉压力会动的照片，告诉他们转得越快压力就越大。 讲解大学生所要承受的压力：大学生压力，来自于对未来的责任，每个大学生刚刚进入大学，都沉浸在一种小小的成功之中，就是成功进入大学，但是，随着事业的宽阔，我们渐渐地发现，原来未来有那么多的责任，有找工作的责任，接下来，有结婚的大事，有小孩子的大事，有供养父母赡养小孩的责任，有亲人的期待，而大部分大学生在大学并没有学到太多的东西，更有买房子的压力，看到别人有车，有买车的压力，而当今中国的物价这么畸形，政府这么怪异，两级分化那么严重，这些压力，这些责任，都是我们需要承担的，这些压力对于我们这些涉世未深的年轻人来说，简直重如泰山。需要奋斗，需要时间。我们不是富二代。我就是一个大学生。 然后做一个心理小测试，测试一下对将来的乐观指数，通过趣味性的测试从而放松压力。 下面来做一个小测试，测试你对将来的乐观指数 心理测试： 优美景色? 你终于有时间去外国度假，去到所住的宾馆，一打开窗户，你见到外面是什么景色呢？ A远方小岛 B迷人沙滩 C无敌泳池 D阔宽露台 分析：你对于将来的乐观指数 A.将来乐观指数:90% 虽然远方的小岛未必有人居住，但不是代表你想孤伶伶自己一个，反而这个小岛令你觉得好新奇,感觉一定会有好多秘密和乐趣，令你好想继续探索里面鲜为人知的事。眼光远大的你对将来还是很乐观，无忧无虑啦 B.将来乐观指数:65% 虽然好多旅馆酒店楼下都是沙滩，但既然选择上有泳池给你挑，自然令你觉得沙滩和泳池相隔更远。而沙滩带给人热闹、阳光活力的感觉，看得出你对长远的将来都会抱有不少期望，会觉得自己一定生活得开心，所以你对将来还是很乐观的 C.将来乐观指数:35% 你在旅馆房间见到的游泳池，相信是旅馆自己设置给客人的泳池，以距离计算，应该都不会很远，甚至一看楼下就看到泳池了。如果将距离感转变成为时间长短的话，那你对于将来的乐观感觉只会存在一段较短时间，或多或少都挺悲观的 D.将来乐观指数:15% 外面有那么多动人的风景，反而你的重点竟然是[ 有那么大的露台，真的超值了]、[让我想想怎样好好利用这个露台]，但不好好享受外面泳池、沙滩等等优美的设施，真的很浪费！而你对于未来只会想着金钱，其他东西就想得很悲观了 3、让我们一起来认识情绪 什么是情绪？ 快乐、惊奇、悲伤、恐惧、愤怒、羞愧、轻蔑、 痛苦、厌恶、害羞、高兴、害怕、焦虑、羡慕、 嫉妒、骄傲、放松、愉快、紧张、失望、兴奋、 沮丧、悲观…… 4、介绍正面情绪与负面情绪 正面情绪 建筑工地上三个人在砌砖，一个小孩去问他们其中一个说“叔叔，你再干嘛啊？”这人没好气的说“干嘛，干苦力呗”小孩又去问旁边一位“叔叔，你在干嘛啊？”这人砌好一块砖，平淡的说“我在砌砖”小孩又去问最后一位说“叔叔，你在干嘛啊？”这人停下手里的活，神采奕奕的说“我在修一座摩天大厦” 几年后小孩长大了，也去了工地干活，他看到了说“干嘛，干苦力呗”的那个人还在砌砖 说“我在砌砖”那个人在当监工 说