UPI量表结果解释.docVIP

1【选择】食欲不振【解释】可能近段时间你的肠胃不是很舒服或者你的心情不太好，这或许影响到了你的食欲。【建议】食欲不好，可以和医生联系吃一点调节胃肠功能的小药，但主要还是调节自己的情绪、自己的作息时间并有规律地参加体育运动。【选择】恶心、胃口难受、肚子痛【解释】或许你不小心吃了不该吃的东西引起胃肠不适，也有可能你近段时间情绪较差，这也许影响到了你的肠胃。【建议】建议你到医院进行检查，必要的话应进行相应的治疗。【选择】容易拉肚子或便秘【解释】或许你情绪不好或者有胃肠疾病，这可能导致你一不注意就会拉肚子或便秘。【建议】如果经常如此，建议到医院进行相关检查和治疗。【选择】关注心悸和脉搏【解释】你可能觉得自己的生理状况近段时间和平时有点不太一样，对于自己的一些生理状况如心悸和脉搏你比较在意。【建议】可能亲人或者周围朋友有人身体状况不太好，因而使自己比较关注自己的生理状况，如果身体上没有什么问题，应尽量让自己降低关注程度，常常告诉自己“我是健康的！”。【选择】身体健康状况良好【解释】你对自己的身体健康状况很有信心。【建议】你的身体状况很好，希望继续保持。在这里也给你一个建议：不要忽视常规的体检，有条件的话最好每年体检一次，防患于未然。同时保持合理的饮食与锻炼，以及良好的生活习惯。【选择】牢骚和不满多【解释】可能近段时间你的心态没能调整好，对身边的一些事情常常看不顺眼，有点爱抱怨。【建议】生活原本就不会一帆风顺，你遇到的问题很多人都碰到过，把心放宽一些，尽少地关注这些问题，或许你会感觉轻松很多，快乐很多。【选择】父母期望过高【解释】或许你的父母对你的期望高于你的实际水平，这让你感觉到有压力或者不自在。【建议】对于父母的期望，建议你做一次对自己客观、全面的评价，然后和你父母交流并探讨探讨真正适合自己发展的方向和途径。【选择】自己的过去和家庭是不幸的【解释】儿时的经历和从小生活的家庭环境没能给你留下多少幸福的回忆。【建议】过去的不幸毕竟已经过去，多看看现在和将来，细心地体会生活，就会发现身边原来有这么多的幸福，你或许就会开心起来。【选择】过于担心将来的事情【解释】你对于自己的前途和未来、自己人生的发展方向比较迷茫和不知所措。【建议】在担心将来的时候，有对自己一个人生或事业的规划吗？如果没有，尝试着做做；如果有，看看自己离它还有多远，还有多少东西没有准备。建议在自己力所能及的范围内制订目标，也许内心会踏实得多。【选择】不想见人【解释】不太喜欢与别人交往，常常想把自己封闭起来。【建议】如果这个问题已经影响到你的学习和生活，建议你向专业的心理咨询师求助。【选择】觉得自己不是自己【解释】没有自我认同感，不知道真正的我是一个什么样的人。【建议】你比较缺乏自我认同感，建议你静下来思考一下这些问题：现在的我是什么样的？理想的我是什么样的？我应该是什么样的？学会在三者之间找到平衡点，学会认可现在的自己，相信你能在自己身上找到闪光之处。【选择】缺乏热情和积极性【解释】遇事比较冷淡、不积极，缺乏热情。【建议】建议你找一件还比较感兴趣的事情，然后去完成它，好好体会一下完成后的喜悦；如果是因为前段时间太累，则让自己彻底放松一下；如果你持续对周围的任何事都不感兴趣，建议你接受心理咨询。【选择】悲观【解释】你遇事看问题较消极，不够乐观。【建议】世间万物都具有好与不好两个面，不要只注意事物不好的一面、阴暗的一面，多接触一些正面的积极的东西，尝试从好的方面去看问题，你或许会发现世界其实是很可爱的。【选择】思想不集中【解释】你的注意力较分散，不容易集中精神。【建议】如果问题不大，你可以尝试看书时默读，老师讲课时自己在心中默默重复老师所讲内容的方法，或许会有些帮助；如果这已影响到你的学习和生活，建议你去检查一下或者向心理辅导老师求助。【选择】情绪起伏过大【解释】你不太想或者不太会控制自己的情绪，情绪的波动范围过大。【建议】你需要加强情绪控制能力的训练，可以在冲动时，让自己转移自己的注意力；通过运动，做自己喜欢做的事情等等来宣泄情感；记录自己一天不能控制自己情绪的次数，在次数降到某个预先设定的数（如3次）时，给自己一些奖励。【选择】常常失眠【解释】可能近段时间你太过焦虑或者身体不适，使得你经常睡不着觉。【建议】建议你去医院做一下检查，同时注意培养良好的生活习惯，如果是为没解决的事情而失眠，建议你好好调整一下自己的心态，自己调整不好的话，你也可以找心理咨询老师谈谈。【选择】头痛【解释】可能你这段时间身体不舒服、情绪不好或者事情想得太多导致头痛问题出现。【建议】如果经医生证实不是自己生理健康问题的话，就需要看看是不是自己太疲倦或者困扰自己的问题太多，积极寻找原因，及时调整心态。【选择】脖子