棍术学案.docVIP

中学武术---健身短棍 1-4动作学案 学习目标 1.掌握武术健身短棍起势、第一、二、三、四节动作。 2. 培养互相帮助团结协作的精神，达到了共同提高学习效果的目的。 初中学习的是短棍，一类长左右，比现在竞赛比赛的棍要短一些。主要是便于学生学练，也适合于班级人数多等教学，但其棍法等跟长棍相同。短棍套路由12个动作组成，其中包括劈、拔、戳、盖、抡、挑等棍法。 其运动特点是快速、勇猛、刚劲有力，练起来混法密集，风格泼辣，节奏鲜明，呼呼生风，“故有棍打一片”的说法。 一、整体感知 健身短棍起势、第一、二、三、四节图解 起势： ①右手将棍垂直上提；左手向内屈收抓握棍把 ()。②上动不停。左手将棍垂直上举至右胸前；右手随之松开下落，在左手下抓握棍把；目平视 ()。要点：棍要垂直上举，双手换把要连贯自然。 第一节：提膝平抡 ①两手持棍，向右平举，使棍平担于右肩上；同时右腿屈膝下蹲，左脚侧开成弓步；头向左转，目视左前方 ()。②上动不停。右腿蹬地后屈膝上提成独立步；同时双手持棍向左平抡，使棍平担于左肩上，头向右转，目视右前方 ()。 第二节：马步斜劈 右脚向右侧落地成马步；同时双手持棍向右下方斜劈，目视棍梢 () 第三节：上步平戳 1.左脚外展，向左侧活步；同时左手向左侧平掳；右手持棍随之内收；头向左转，目视左手 ()。2.上动不停。右脚经左脚内侧上步成马步；同时左手握拳外旋拉收至左腰间