健康管理概述金院长__培训课件.ppt

健康管理的策略和方法 健康管理步骤 第一步 健康信息采集－了解健康 信息采集 基本信息 日常生活调查 正常体检（健康体检） 因病检查 发现健康危险因素的过程，是健康管理的基础 健康管理的策略和方法 第二步 健康风险评估与分析－评估健康 确定健康状况 分析存在的危险因素及其发展变化趋势 制定个性化的健康干预措施 认识健康危险因素的过程，是健康管理的技术核心。 健康管理的策略和方法 第三步 健康行为干预 －改善健康 实施干预方案 动态追踪干预效果 是整个健康管理过程的关键阶段 基本信息 健康检查 历史数据 健康数据 采 集 个人健康 档 案 健康数据 分 析 健康状况 评估预测 疾病 门诊、住院 治疗方案 康复方案 运动. 营养. 心理. 生活 方式 调整 亚健康 促进方案 健康 维护方案 指导方案执行 信息的补充、更新与完善 促进方案 全方位的健康管理 体检中心 健康改善计划 疾病预测 健康评估 就医通道 疾病管理 体 检 健康全管理 人们在乎的是今天是否已经得病 忽略有没有得各种慢性病的可能？可能性有多大？如果风险很大，如何预防？ 1、健康体检 2、健康评估 3、个人健康管理咨询 4、个人健康管理后续服务 5、专项健康及疾病管理服务 健康管理的服务流程 健康管理的策略和方法 健康管理的策略和方法 睡眠管理 饮食管理 运动管理 体重管理 家庭和谐管理 安全管理 心理健康管理 压力管理 疾病管理 其他行为管理 几种特别重要的管理 睡眠管理 科学起床 三个半分钟： 醒过来不要马上起床，躺半分钟； 坐起来坐半分钟； 两条腿下垂在床沿等半分钟。 经过这三个半分钟， 可减少很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。 肥胖管理 评价肥胖病的指标： 标准体重法　 身高标准体重（kg）＝身高（cm）－105 肥胖度（％）＝[实际体重（kg）－身高标准体重（kg）]/身高标准体重（kg）×100％ 判断标准：≧10％为超重； 20－29％为轻度肥胖； 30－49％为中度肥胖； ≧50％为重度肥胖 肥胖管理 评价肥胖病的指标： BMI指数（体质指数）=体重(kg)/身高m 2 (m) 判断标准： 体重指数 男性 女性 ----------------------------　　 消瘦 20 于19 　　 适中 20-25 19-24 超重 25-30 24-29 肥胖 30-35 29-34 高度肥胖 35 34 　　 ---------------------------- 成人最理想的BMI=22 肥胖管理 评价肥胖病的指标： 腰围测量法： 腰部周径的长度值，是公认腰围向心性肥胖最简单最实用的指标 男性：小于85cm 女性：小于80cm 肥胖管理 每天摄入能量=标准体重×20-25kcal 肥胖干预措施： 1、控制总能量摄取取 碳水化合物占65%、蛋白质约占食物总热量的25%，脂肪占10%， 注意：营养素配比要合适；选择优质蛋白，减少含嘌呤食物 保证维生素、微量元素的补充 餐次大于等于3，将动物性蛋白和脂肪含量多的食品尽量安排早餐和午餐，晚餐以清淡为主 烹调方法宜采用蒸、煮、炖，忌用油煎、炸的方法 每周体重下降控制在0.5-1千克 2、增加运动量 3、改变行为 肥胖管理 实例：某一中年男子，从事轻体力劳动，身高175cm, 体重90kg，目前未发现有任何不适，请问他是否有患慢性病的风险？请给他制定一个健康干预计划。 潜在风险因素评估 计算标准体重：175-105=70（kg） 计算肥胖度：（90-70）/70×100％=28.6% 属轻度肥胖 具有患糖尿病、心脏病、高血压、痛风、肾病、气喘、关节退化等风险 肥胖管理 健康干预计划 减重计划： 控制总能量摄入20kcal/kg/日×70kg=1400kcal 其中摄入碳水化合物910kcal；350kcal；140kcal，分3-4次， 每克碳水化合物、蛋白质、脂肪分别产热按4、4、9kcal、 摄入碳水化合物227g；88g；16g， 运动计划; 每天运动30分钟.