这 8个小动作可以养生护肾.docVIP

这 8个小动作可以养生护肾！你，做到了吗？ 虚病症有阴虚和阳虚之分，对于人体各个脏腑起滋补润泽作用的就是肾阴；对各个脏腑活动起温煦推动作用的就是肾阳。补肾应当针对肾阴肾阳虚衰的不同采用对症的相应方法进行。中医养生护肾除了食疗之外，还非常注重养生保健动作。 1、热水泡脚 动作示范：每晚7~9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。 功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。 INCLUDEPICTURE \d /large/2604/2761607835 \* MERGEFORMATINET  2、用脚后跟健走 动作示范：即尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。 功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。 INCLUDEPICTURE \d /large/2600/4959146302 \* MERGEFORMATINET  3、深呼吸 动作示范：选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次