压力应对与情绪理.pptVIP

“褚橙”的诞生 褚时健（1928——），红塔集团原董事长，曾经是有名的“中国烟草大王”。 1994年，褚时健被评为全国“十大改革风云人物”。 2014年12月18日，褚时健荣获由人民网主办的第九届人民企业社会责任奖特别致敬人物奖。 （三）调整自己对工作的心态 积极面对压力—把压力变成动力 泰然面对挫折—虽然失意但决不失态 认真面对责任—能做好就尽量去做好 真心面对同事—相信在一起的难得缘分 自然面对荣誉—拥有一颗宁静平常心 原浙江省长吕祖善的故事 2013年春天，去浙江省博物馆的人看到，一位身板厚实的长者，穿着显然比他的个子小一号的大红色志愿者马甲，给大家当义务讲解员。 生命的长度，有时候并不是以活着的时间来评判，而是以做了多少有意义的事情为标准。 （四）调整自己对他人的心态 相互理解 相互尊重 相互关心 相互激励 人际健康六大观察点 1．积极的、乐于与人交往的态度 2．尊重人、理解人 3．平等、宽容、客观地了解、评价对方 4．注意他人的长处，虚心地向他人学习 5．他人有困难时，真诚的、有效的帮助 6．产生矛盾时主动沟通，并以理智的、合理的方式解决 两个刺猬如何合作共事 （五）掌握一些必要的调适方法 宣泄 投射 淡化 转移 升华 不思八九 常想一二 《豁然开朗》—丰子恺 你若爱， 生活哪里都与爱； 你若恨， 生活哪里都有恨； 你若感恩， 生活处处可感恩； 你若成长， 事事可成长； 不是世界选择了你， 是你选择了这个世界。 既然无处可躲， 不如傻乐； 既然无处可逃， 不如喜悦； 既然没有净土， 不如静心； 既然没有如愿， 不如释然。 压力承受力测试 小测验一： 测量你自己的健康 请根据自己的实际情况，将下列选项用分级标准进行分级。 6= 十分同意 5= 比较同意 4= 有点同意 3= 有点不同意 2= 不太同意 1= 十分不同意 1、我对自己持有积极的态度 2、我意识到并且接受自己有优点也有缺点 3、我对自己过去的生活方式持肯定态度 4、我喜欢与他人建立温暖、满意和信任的关系 5、我经常对他人的幸福表示关心 6、我对他人能表示强烈的情感，包括很强的移情、爱心和亲密感 7、我能抵制很强的社会压力，能独立思考和行动 8、我根据自己的标准而不是他人的标准来衡量自己 9、我对他人对我的看法和期望不是很在意 10、我对有效处理每天的事情的能力很有信心 11、我能意识到机会的存在并利用它们 12、我感觉自己能控制环境 13、我明白生命是有目的的 14、我相信自己过去的和现在的生命都有意义 15、我相信自己的生命在朝好的方向前进 16、我视自己的生命为一个成长和发展的机会 17、我感觉到自己在随着时间进步 18、在成长中，我对自己的了解会更多 得分：拥有发展健全的心理健康的个性倾向与上述各项一致。测试得分越高，心理越健康。 小测验二： A型性格诊断量表  本测验共包含25个条目，按各题所问事项在“是”或“否”处划“ √ ”。 1． 说话时会刻意加重关键字的语气吗？ 是（ ） 否（ ） 2． 吃饭和走路时都很急促吗？ 是（ ） 否（ ） 3． 认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？ 是（ ） 否（ ） 4． 当别人慢条斯理做事时会感到不耐烦吗？ 是（ ） 否（ ） 5． 别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？ 是（ ） 否（ ） 6． 在路上挤车或餐馆排队时会感到激怒吗？ 是（ ） 否（ ） 7． 聆听别人谈话时会一直想你自己的问题吗？ 是（ ） 否（ ） 8． 会一边吃饭一边记笔记或一边开车一边打电话吗？是（ ）否（ ） 9． 会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？是（ ） 否（ ） 10． 与别人闲谈时总是提到自己关心的事吗？是（ ） 否（ ）