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了解情绪 英国著名化学家法拉第，在年轻时由于工作紧张，神经失调，身体虚弱，久治无效。后来，一位名医给他做了详细检查，没有开药方，只留下一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨，觉得有道理。从此以后，他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等，并在紧张的研究工作之后，到野外和海边度假，调剂生活情趣，以保持经常的心境愉快，结果活了76岁 愉快的情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态 在1976年我国发生的唐山大地震中，有许多死者并非死于饥渴、垮塌，而是死于绝望。他们是在极端绝望中自己结束生命的。而另一对夫妇被压在地下三天，仍然活了下来。在压在地下的日子，伤痛和饥渴也几乎使他们丧身。丈夫找了一把菜刀努力想挖出一条生路，但四周都是水泥地板，菜刀除了砍下一点灰尘之外，并无作用。但是菜刀砍在水泥地板上的声音使妻子得到了振奋，她不停地问丈夫：“快了吗？快挖开了吗？”丈夫也满怀希望地说：“快了，快了”。 聪明的丈夫用“希望”拯救了妻子，也拯救了自己。 让几个大学生个别地进人实验室，该室有四个门，其中三个门是锁住的，只有一个门可以打开，实际上只要按顺序将各门试一下，便能很快找到出路。但当实验者用冷水、电击、强光、大声等强烈刺激同时加之于受试者，使之趋于紧张状态时，好几个被试者呈现慌乱现象，不知道按顺序找出路，四面乱跑，已经试过是被锁住的门，会重复地去尝试，显然是给弄糊涂了。 情绪激动使人失去理智 俄生理学家巴甫洛夫早就指出“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。” 国外还有医学研究发展，“一切对人不利的影响中，最能够使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎根等。” 持久的消极情绪引起身心疾病  健康情绪 第一，它是由适当的原因引起的，该原因并为当事者本人所觉知。 第二，情绪反应的强度，应和引起它的情境相称。 第三，当引起情绪的因素消失之后，反应会视情况而逐渐平复。  不健康的情绪 一为过于强烈的情绪反应 二为持久性的消极情绪 排解不良情绪的方法 1、注意转移法： 改变注意焦点 改变环境 5、学会感恩 记录下每天让我们感恩的五件事 如：今天我没有头痛； 我有一顿很好的午餐 我有自己的家庭； 我的新袜子能使我的脚始终保持暖和； 我开玩笑，然后大家就笑了（自己能想到什么就写什么吧） 情绪的防御机制 压抑 (Repression) 投射 (Projection) 否认 (Denial) 合理化 (Rationalization) 理性化 (Intellectualization) 替代 (Displacement) 升华 (Sublimation) 将痛苦或危险的想法排除在意识之外使不被觉知 自己不被允许的欲望归于他人 自我拒绝承认不愉快的现实 酸葡萄心理，即把得不到的东西说成是不好的 将敌意等强烈的情感从最初唤起情绪的目标转移到较少危险的另一目标 欲望以社会文化认可的活动来满足 1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像 故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。路易斯沮丧地离开后，第二天早上，有人在河里发现了他的尸体。他投水自杀了。 情绪智力 1990年美国心理学家沙洛维(P.Salovery)和梅耶(J.Mayer)提出了情绪智力的概念，用来表示情绪和理智结合起来对事业成功至关重要的情绪特征，并且认为智力对事业成功只起到20%的作用，而情绪智力则可以起到80%的作用。 情绪智力包括五种能力： 了解自我 当人们出现某种情绪时，承认并认识这种情感 例：父亲去世 等朋友 8.互动：了解人我情绪并能预测情绪如何互动 7.同理心：领略和洞察他人情绪的直觉和判断 能力 6.起因：了解引发情绪的原因和事件 5.分辨：能分辨不同情绪、情绪强度并能表达 4.语言障碍：感觉但无法表达和谈论 3.原始经验：感觉到强烈恼人的骚动却无法了解和形容 2.身体感觉