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该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理提供 学会调控情绪 ——放飞好心情 故事: 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了…… 课堂小结: 情绪与我们个人的态度是紧密相连的. 在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪. * * * * * 给了你什么启示? 一个粗心的医生,将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、 焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在 医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变 得高涨,心情变得愉悦,病情渐渐好转。 请你分析 对同样的事情,为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢? 因为每个人看问题的角度和态度不同 这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球,对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨,十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反,有些人对足球不感兴趣,再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 兴趣不同,人们的情绪感受也不会相同。 他夸奖我了,好开心噢! 高兴 唉,他在讽刺我! 伤心 他究竟为什么会这么说呢? 哼,讨好我,想利用我! 疑惑 厌烦 一个小女孩趴在窗台上,看窗外的人正埋葬她心爱的小狗,不禁泪流满面,悲伤不已。她的外祖父见状,连忙引她到另一个窗口,让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说:“孩子,你开错了窗户。” 智慧故事:? 请不要开错窗 人生感悟 由此可见,即使对于同一件事情,每个人的想法也大不相同啊!你可以改变你的态度来调适你的情绪。 换个好情绪 嫉妒 这次考试王聪比我好。 原来想法:有什么了不起,他没有我聪明。 换个想法: 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法:我的家庭条件差,他们看不起我。 换个想法: 害怕 我这次又考砸了,不敢回家。 原来想法:辜负了父母期望,害怕会批评。 换个想法: 厌恶 他总爱在课上讲话,妨碍我听课。 原来想法:跟他坐在一起,真倒霉。 换个想法: 换一副眼镜 得一副好心情 生活就像一面镜子,你对它哭,它对你哭;你对它笑,它也对你笑。 情绪发泄基地 不恰当的 中性的 恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 归纳总结 倾诉型:分享快乐、分担忧愁 摧残型:吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型:打球、游泳 转移法 当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好,很不快乐,那就想想周末在家和伙伴高兴的事情,这时,我们会变得快乐,积极起来! 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了! 表情调节法 当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈ *
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