一起来养生：茶、营养、运动.pptVIP

茶.营养.运动 以下内容摘自养生泰斗谈养生(中国文联出版社) 茶学家 中国工程院陈宗懋院士 营养学家 中国营养学会理事长葛可佑教授 运动养生学家 北京体育大学张广德教授 依据发酵程度不同,茶叶分为:绿茶,白茶,乌龙茶,红茶,黑茶,黄茶 绿茶和乌龙茶保健效果最好 为了您的健康,请您每天喝4杯茶 饭前饭后不宜喝茶 最好饮用一芽一叶,一芽二叶的茶,即一级二级的茶,价格在100元一斤上下 发烧,肝病,神经衰弱,胃溃疡,高血压,孕妇,儿童不宜多喝茶. 嫩的茶,水温要低一些,老的茶,水温要高一些 泡茶时间在3-5分钟 冲泡绿茶时,用盖子稍微盖一下即可 第一泡的水不要倒掉 夏天喝绿茶,冬天喝红茶 人,每天必须获得3,000毫升水. 中等饭量的人,合理的饮食搭配是每天 400克粮食, 500克蔬菜水果, 200克动物性食物, 250克奶类和豆类食品, 50克的油盐酱醋. 饭要七八份饱,不饿就是饱. 人的智力在10岁之前就基本都定型了,即使以后通过膳食补救,也很难改变. 儿童的智力发育,从大脑结构基础上讲是在出生后一年半之前基本定型,许多营养素必须在幼年时期得到足量供应. 五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充.气味合而服之,以补精益气. -----黄帝内经 除