科学健身问题之二.pptVIP

科学健身问题之二三一二经络锻炼法 (附)颈椎病的自疗按摩 山东科技大学老教授协会 《老年学》研究小组 中科院生物物理所祝总骧教授 经络在人体内是存在的。通过经络可以诊断并治疗某些疾病，如牙痛时按合谷穴可以止痛，就是运用了经络的作用。还有针灸、按摩、刮沙等都是运用了经络，所以说经络是存在的，而且经络对人类来说是非常重要的发现，也是巨大的贡献 。 三一二的具体内容 “三”就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。 “一”就是腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。 “二”就是做以两条腿为主的下蹲活动或步行。 通过锻炼，有计划地去激发经络系统，就可以做到精力充沛， 防病治病，增进健康。 穴位的按摩方法和效果 合谷。合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间，在第二掌骨的中点，桡侧边缘边。也可以用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。 正确按摩合谷穴的方法：拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松地按压，频率约为每2秒1次，即每分钟30次左右，力量要强，以出现酸、麻、胀， 甚至有窜气现象。 按摩合谷穴有什么好处？ 经常按摩合谷穴，能保护牙齿健康，加强血液循环，减轻头痛、牙痛等症状 ，减少口腔科疾病的发生。 由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，按压合谷穴都会有效果。 经常按摩合谷穴还可以用来做头面手术的麻醉，所以古人有面口合谷