6单元 食不过量,天天运动.pptVIP

生命在于运动，切记能量收支平衡，保持健康的体重。 ---王国康 前 言 进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。 概 要 健康体重的判断标准 WHOl997年建议18.5 kg/m2~24.9 kg/m2为成人正常BMI范围，小18.5 kg/m2为消瘦，大于25kg/m2为超重，大于30 kg／m2为肥胖。 健康体重的判断标准 理想的体重=身高cm—105 儿童青少年健康体重的判断标准与成年人不同。需要考虑他们在生长发育期间身高和体重变化的特点； 对于运动员等体内肌肉比例高的人。（BMI不适用于运动员） 脂肪含量 腰围 腰臀比 我国居民体重情况和参加运动锻炼的现状 我国超重和肥胖发生率已达24.2％，比1992年升高了119.2％， 成人超重和肥胖发生率达29.9％，儿童青少年超重和肥胖发生率达12％。 我国总体人口近1/4．成人近1/3发生体重超重或肥胖。 虽然我国成年人体重过低者的比例已经显著减少，但仍有8.5％的人口体重偏低，特别是农村老年人的低体重率高