9.12清晨的第一杯水.pptVIP

* 清晨第一杯水 清晨第一杯你喝對了嗎？ 很多人都知道， 起床後空腹喝下第一杯水有益健康； 但是，這一杯水該怎麼喝才正確？ 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、 果汁、牛奶……這些選項都對嗎？ 可要弄明白了， 這裡面真的有誤區啊。 對照一下吧！ 白開水 晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳， 以盡量減少對胃腸的刺激。 研究發現， 煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇， 因為其內含的活性生物， 會透過細胞膜促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。 凡是習慣喝溫或涼開水的人， 新陳代謝狀態良好， 肌肉組織中的乳酸積累減少， 因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、 鎂元素對身體健康是很有益的。 不過，早上起床後不要飲用冷水， 那樣會刺激胃部並且無法到達腸道， 因而造成體內脹氣。 蜂蜜水 相比之下， 清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。 人經過一夜睡眠後， 體內大部分水分已被排泄和吸收， 這時空腹飲一杯蜂蜜水， 既可補充水分， 又可增加營養， 完全可取代白開水的位置。 檸檬水 如果留心報章的美容或減肥知識， 你會發現， 宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。 是的，宿便一旦形成後， 所積存的廢物會逐漸變質為毒素， 反映到你的皮膚表面。 所以，每天早上起來， 最好在尚未進食之前， 空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。 別小看這杯檸檬水， 它不僅是身體最好的酸鹼中和劑， 還能起到清除宿便、排除毒素的功效。 此