2010中医本科第9章_养生.ppt

人应该能活几岁？ 为什么生活条件改善，人们还是不长寿？ 为什么得癌症的人越来越多？ 为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来 　越多？ 看看这些糟糕的生活习惯！ 吃：吃饭不专心、吃的太饱、饮食 结构不平衡 睡：饭后睡觉、熬夜 拉：大便时看书、打电话 精神：过度紧张、劳累 长期生闷气 炒股玩心跳 外界：烟酒不离口 手机、电脑的辐射 化妆品的化学伤害 …… 　　　　　 保持健康 H O W 中 医 养 生 定义： 中医养生学是指在中医理论指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。 第九章 养生 养生：又称摄生、道生、保生。 -------保养生命之意。 第一节 养生的基本概念 一、天年: 一般指天赋之年寿,即人的自然寿命可以活到的年龄。 第一节 养生的基本概念 二、衰老 指生物体在正常环境条件下发生的功能减退,逐渐走向死亡的现象。通常也指由疾病和其他不利因素引起的类似现象。 1.阴阳失调 2.脏腑虚衰 3.精气衰竭 第二节 养生的基本原则 一、顺应自然 顺应四时阴阳消长节律进行养生，使人体生理活动与自然界变化周期同步，保持机体内外环境的协调统一。 《素问》：“春夏养阳，秋冬养阴” 。 补充:“春夏养阳，秋冬养阴”理论 释义之一：以阴阳互根而论，春夏养阳，是为秋冬养阴作准备；秋冬养阴，是为春夏养阳奠定基础。善治病者，当顺时令，立四时疾病互治规矩。 举例:冬病夏治，夏病冬治（阳虚冬季发病或阴虚夏季发病者） 针灸方面：天灸（斑蝥、大蒜）、化脓灸（艾条）。 药物治疗方面：（秦泊未、任应秋推崇） 阳虚，入冬即发之冬病——夏治予养阳药物——金匮肾气丸 阴虚，入夏即发之夏病——冬治予养阴药物——生脉散 例如1. 岳某，男，72岁，咳喘20余年，每至秋冬即发不止，咳嗽气喘，痰多盈盆，色白质稀，形寒肢冷，小便清长频数，大便溏薄，时有失禁，一到深秋即不敢出户，围炉度日，待来春再缓，至夏如一常人，遍服中西药物，仅获短期疗效，仍至时发作。 缓时治本，每年大暑日后服药一个月，方右归丸加减，药后第一个冬天症状明显减轻，至第三个冬天，仅时有咳，喘大减，并可外出活动，又观察两年，病情稳定。 例如2. 李某，男，29岁，每至孟夏即感神疲乏力，肢倦神怠，胃纳不佳，及至暑热，更是五心烦热，肌肤炽手，低热缠绵，自汗口干，胃纳极差，近以西瓜、冷饮度日，体重冬夏相差7-8公斤，患病10余年，遍服中西药物均无效，嘱每年冬至后服药，方用左归丸加减，药后第一个夏天症状减十分之三、四；服后第二年夏天稍有不适，但生活、工作如常，连有三年，诸症悉降，又观察三夏，未见复发。 第二节 养生的基本原则 二、形神兼养 中医养生学主张动以养形,静以养神 避免不良刺激 提高自我心理调摄能力 第二节 养生的基本原则 三、保精护肾: 利用各种手段和方法来调养肾精 保精护肾是增强体质,保持健康的重要环节。 食疗补肾、药物调节、运动保健、各种修练。 第二节 养生的基本原则 四、调养脾胃: 利用各种手段和方法来顾护脾胃 后天之本 中医养生保健的常用方法 精神养生 饮食养生 运动养生 房事养生 部位养生 药物养生 四季养生 精 神 养 生 清心静神 少思寡欲 抑目静耳，养心敛思 怡养情志 参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动，如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等 饮 食 养 生 谨和五味 食宜清淡 粗茶淡饭，全麦食品：益于消化、吸收和排泄 食戒偏嗜 合理搭配，切忌偏嗜 热性食物：如羊肉、狗肉、大闸蟹、生蒜、辣椒、龙眼、大枣等 寒性食物：如鸭肉、蜂蜜、绿豆、 西瓜、苦瓜、梨等 降血压、降血脂的食物 例如:山楂 限盐！限油腻！控制体重！ 药 粥 与 药 膳 薏仁神仙粥： 薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。 冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日下午、或晚间半小碗。 补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。 当归羊肉汤： 当归20g，羊肉500g，生姜20g，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适