2013.4《积极心理学》复习.docVIP

第一讲 积极心理学概论 什么是积极心理学 一、什么是积极心理学 1、什么是积极心理学 （1）积极心理学的定义 积极心理学的定义：是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类本身潜力的科学，研究目的在于发掘使个人以及社会进步的积极因素。积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。 积极心理学运动 积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域，以Seligman和Csikzentmihalyi的《积极心理学导论》为标志，愈来愈多的心理学家开始涉足此领域的研究，矛头直指向过去近一个世纪中占主导地位的传统（或消极）心理学模式，逐渐形成一场积极心理学运动。experience sampling method）来测量福乐的频率。在ESM中，受试者身上佩戴呼叫器，实验者会不定时的呼叫他们，他们就必须把当时的感觉，正在做什么，想什么，有多投入都记录下来。他们收集了100万个资料点，包括不同年龄，不同种族，不同国家的人。 对于有些人而言，福乐是常有的经验，但是有人很少经验到，或从来没有经验过。 在他的研究中，他追踪了250名低福乐和250名高福乐的青少年。那些低福乐的孩子是每天逗留在超市里的孩子，每天看很多电视剧；而高福乐的孩子都有爱好，他们打球，花很多时间做功课。在心理幸福测验的每一个子测验上（如自我评价、敬业、乐业投入情况），高福乐的青少年表现得都比较好，除了一项，高福乐的青少年认为低福乐的人生活比较有趣，他们也希望下了课去超市或看电视，而不要做功课。（从量变到质变的过程，在这个过程里需要耐得住寂寞） 虽然他们认为眼前不是“享受”，但将来他们会享受到现在辛苦的价值。高福乐的青少年日后上大学的比率高，有深层的社会联结（朋友，人脉），后来的生活比较成功。所以，福乐是建构未来心理资本的状态。 从经济学的观念看愉悦和满足感 当我们在做愉悦的事时，我们是在消费，香水的味道、按摩头皮的舒服都带给我们暂时的快乐，但是它无法构建未来，因为刺激停止，愉悦就会消失。当我们沉浸在福乐中时，忘我、失去意识与时间停止，都是以演化方式在告诉我们，自己正在储备未来的资源。福乐是我们在建构未来的心理资本。从这里，我们看到愉悦是在感官上的饱和，而满足是心理上的成长。 为什么人们更愿意选择愉悦？ 满足可以带来很多好处，为什么人们更愿意选择愉悦呢？在晚上，面临选择看一本好书还是看电视剧时，我们通常会选择后者，尽管我们知道看电视剧平均的心情是轻微的沮丧，我们还是选择容易的愉悦而不是满足。 没有区分愉悦和满足的区别 当我们根本不知道什么是满足时，我们不会选择建构未来心理资本的满足。所以，区分让你愉悦与满足的不同的事情是什么是最重要的。 2、愉悦是容易获得的，而满足不仅需要技能和努力，最初还会带给你失败的挫折。 解析抑郁症： 过去的四十年，地球上每一个富有国家的资料都显示抑郁症在急剧增加：抑郁症的比率现在是1960年的十倍，患者的年龄一直下降，40年前第一次犯抑郁症的平均年龄是29.5岁，现在是14.5岁。所以这一切都让心理学家疑惑。 1、在造成抑郁症的因素中，“不是”比“是”清楚。 不是生理的原因：我们的基因和荷尔蒙在四十年之间没有办法增加至成为抑郁症增加10倍的原因。 不是环境生态的原因：在美国宾夕法尼亚 1946年第三届国际心理学大会具体指明心理健康的标志是：“①身体、智力、情绪十分协调；②适应环境，人际关系中能彼此谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能发挥自己的能力，过有效率的生活。” 2006年英国智囊机构“新经济学基金会” 的调查 “快乐星球指数”是根据消费水平、国民平均寿命以及快乐满足的程度来评比的。 全球最快乐的10个国家：1.瓦努阿图2.哥伦比亚3.哥斯达黎加4.多米尼加5.巴拿马6.古巴7.洪都拉斯8.危地马拉9.萨尔瓦多10.圣文森特和格林纳丁斯。 八国集团成员的排名：66.意大利81.德国95.日本108.英国111.加拿大129.法国150.美国172.俄罗斯。 全球最不快乐的10个国家：169.土库曼斯坦170.赤道几内亚171 .莱索托172.俄罗斯173.爱沙尼亚174.乌克兰175.刚果176.布隆迪177.斯威士兰178.津巴布韦。 三、积极心理学的幸福观 1、体验论 体验论以 “快乐（hedonic）就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快的情绪体验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。 快乐的情绪状态:快乐的激情与快乐的心境。 快乐的情感:快乐的理智感、快乐的道德感与快乐的美感。 SWB （Subjective well-being）研究主要涉及人们如何评价他们的生活状