杨式太极拳图解 说明.docVIP

杨式40式太极拳 动作图解 说 明 左手-编制 联系2012年11月11日 杨式40式太极拳拳谱 1、起势 9、如封似闭 17、高挥马 25、右拍脚 33、上步七星 2、揽雀尾 10、斜飞势 18、右蹬腿 26左右伏虎势 34、退步跨虎 3、单鞭 11、肘底捶 19、双峰掼耳 27、右下势 35、转身摆莲 4、提手上势 12、倒卷肱 20、左分脚 28、金鸡独立 36、弯弓射虎 5、白鹤亮翅 13、左右穿梭 21转身右蹬脚 29、指裆捶 37、搬拦捶 6、搂膝拗步 14左右野马分中 22、海底针 30、揽雀尾 38、如封似闭 7、手挥琵琶 15、云手 23、闪通背 31、单鞭 39、十字手 8、搬拦捶 16、单鞭 24、白蛇吐信 32、左下势 40、收势 第2张 杨40式太极拳图解（1） 第一式预备式????两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立；两臂自然下垂；眼向前平视。 (图1)???要??点????1．要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。在这几个主要要求下，放松全身，做到“立身中正安舒”，并贯串于整套动作之中。这几点