20项重要的怀孕前准备工作..docVIP

20项重要的怀孕前准备工作（上） 怀孕前的准备工作1：补充叶酸  怀孕前的准备工作2：告别烟酒及药物  怀孕前的准备工作3：拒绝咖啡因  怀孕前的准备工作4：控制体重  怀孕前的准备工作5：选择健康食品  怀孕前的准备工作6：制定并坚持一套健身计划  怀孕前的准备工作7：与牙医“约会”  怀孕前的准备工作8：考查家族健康史  怀孕前的准备工作9：做孕前检查  怀孕前的准备工作10：计算出排卵日  孕育健康宝宝，做好怀孕前准备工作非常重要！下面的20个步骤能够帮助你做好怀孕前准备工作，进入孕育宝宝的最佳状态。 怀孕前的准备工作1：补充叶酸 　　即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂（或叶酸片），也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克（2,565个国际单位）视黄醇当量（RAE），除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生。 怀孕前的准备工作2：告别烟酒及药物 　　如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量