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七个好习惯彻底消灭黑头：1.不随意用手挤压,以免炎症扩散;2.每日早晚用洗面奶或香皂做好面部清洁,保持毛囊皮脂腺导管的通畅;3.不要使用有磨砂粒的洗面乳;4.不宜选用油质化妆品,慎用防晒霜、遮盖霜及粉底等;5.均衡饮食;6.调节胃肠功能,保持大便通畅;7.注意休息,保持良好的睡眠及心理状态. 【轻松瘦身的小窍门】1，采用“外八字”跑步法增加燃脂；2，放一个健身球在办公室，每天在健身球上坐半小时；3，每天尝试100 个“双摇”跳绳；4，原地跳跃耗脂效果很好；5，仰泳是最能减肥的游泳方式；6，每天持杆走路30分钟；7，制作一张健身记录卡，记录减肥成绩。 【四舌头操消轻松除双下巴】①把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；②把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；③做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；④把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎舔到鼻子或下颚。 【珍珠粉美白DIY】将一瓶酸奶倒入容器中，加入一个蛋清，两三滴柠檬汁，再加入一勺蜂蜜和少量珍珠粉，把5、6张面膜纸放入其中充分浸湿放入冰箱。让面膜纸浸泡五六个钟头后即可使用了，每天一张，坚持一周，你会发现肌肤不仅白了，并且blingbling的哦。 夏季十大防晒守则①11：00 am-16:00 pm尽量不要外出②每天涂抹防晒乳，防晒系数需要至少15③记得每两个小时补充一次防晒乳④穿可以防御紫外线的衣物⑤戴宽边圆帽，兼顾耳朵和后面的脖子⑥戴上大镜面太阳眼镜⑦远离反射面⑧小孩也要注意防晒⑨确实的灌输青少年正确的防晒观念⑩身体力行对抗紫外线。 法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：1、以汤开始；2、以午餐为主；3、是质量而非数量；4、辅以调料；5、崇尚鲜美；6、辅以健康油；7、要专心就餐；8、定时进餐；9、适可而止；10、饿时再进餐；11、和他人进餐；12、喝杯红酒。 减肥水果排行榜：1.苹果:含丰富果胶，能加速人体排毒；2.香蕉:含有丰富食物纤维，适合常便秘、肌肤干燥的美眉；3.葡萄柚:糖分少，含有丰富的维C；4.菠萝:菠萝的蛋白分解酵素很强，可帮助肉类的蛋白质消化，不过要饭后食用；5.奇异果:和肉类菜肴是绝佳搭配，能防止便秘、帮助消化、美化肌肤。 【六招对付将军肚】1、慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；2、屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；3、仰卧起坐；4、腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；5、空踏自行车，历时20—30秒钟6、揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。 【家居瘦腿毛巾操】平躺在软垫或床上，双手伸直握毛巾，双腿膝盖伸直踩紧毛巾，感觉腿部后侧有延伸感，双腿和身体大约呈直角。深吸气，手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与身体尽量呈45度，注意此时膝盖不弯曲，头、肩膀、背部均贴紧软垫。停留10秒钟，深吐气并回到动作1的位置，重复约10次。 【睡觉关灯有助减肥】美国最新研究发现，夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食，所以才会导致肥胖。夜间灯光既包括开灯，也包括电视或电脑产生的弱光。因此，无论夜间灯光强弱，只要有光，就可能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。 【七个减肥催化剂想不瘦都不行】女人天生对#减肥#就上瘾，总是想瘦一点，再瘦点。如何才能“再瘦一点”呢？①边运动边休息更有效 ②和同样想“瘦一点”的人交朋友 ③找到那些碍眼的脂肪④找到替代目前饮食习惯的瘦身方案 ⑤更“瘦一点”的善意提醒 ⑥经常试穿衣橱里的旧衣服⑦一年四季坚持使用纤体产品 【女人一定要吃的十种补血圣品】1．黑芝麻；2．红枣；3．猪肝；4．藕；5．胡萝卜；6．桂圆肉；7．黑豆；8．黑木耳；9．乌鸡；10．红糖。 【饭后五件“要命事”】1、饭后喝茶叶茶≈喝毒药，茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化；2、饭后吃水果=胃肠不适，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内；3、饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂；饭后卡拉OK=胃肠不适；4、饭后立刻就睡觉=中风、发胖。 【我要美丽-油妹妹篇】油妹妹在冬季节里到底要怎么保养？建议可以使用较为温和的清洁品来洗脸，洗后擦上保湿精华液，再擦上清爽型保湿乳液，如果T字部位出油状况让你感到困扰，建议可以再针对容易出油的部位擦上控油保养品，或在擦完防晒乳之后，在T字部位刷上一层蜜粉，达到让肌肤清爽又保湿的效果。 【女人这样睡觉越睡越苗条，快收藏吧】25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，她们发胖的程度也比其他人高30%。要想瘦身，每天一定要保证至少睡足 7.5小时。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。 肥胖型推荐运动：①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部