2010年第三期.docVIP

糖尿病人千万别欠“营养债” 　　据中华糖尿病康复学会最新随机调查显示：80%以上的患者认为控制饮食就是粗茶淡饭，这也不敢吃，那也不能吃。其实，严格控制饮食只是为了减少体内葡萄糖的摄入量，仅是一种暂时性辅助降低血糖的手段。这种做法是以减少糖尿病人体内的营养、能量为代价的。 　　糖尿病人常感到力不从心，四肢乏力，其重要原因就是体内细胞严重缺乏能量和营养。人体每天都需要一定的营养和能量维持新陈代谢。如果人每天不能摄入足够的营养，体内新陈代谢就会紊乱，细胞就会枯萎，抗病力减退，糖尿病并发症也就会乘虚而入。糖尿病的营养治疗基础是平衡膳食，这对糖尿病人尤为重要。 　　所谓“平衡”，就是要求每日应摄入粮谷类、蔬菜水果类、肉蛋类、乳豆类和油脂类等五大类食物，而且比例均衡。将这些食物作为每餐的基础，如豆荚、扁豆、蚕豆、小麦、大米、新鲜水果(不含糖)、蔬菜。少量供应完全蛋白质食物，如鱼、海产品、蛋、瘦肉、无皮的鸡肉、坚果、低脂奶酪、酸乳酪、牛奶。最少量摄入脂肪、糖和酒，如脂肪、黄油、油类。 预防手足口病 家长最关键 2010-04-19 16:04:29  　 由肠道病毒引起的手足口病为婴幼儿常见病、多发病，主要通过粪口途径传播，也可经呼吸道飞沫传染，以及接触疱疹液，或被污染食物、衣服、用具等由消化道间接感染。　 专家分析认为手足口病主要表现为：散居儿童发病数所占的比例要略高于托幼儿童；病例以轻型病例为主，患儿一般一周内即可自行康复，只有个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜炎、脑膜脑炎等致命性并发症；春季病例将开始多发，主要与气候变化（潮湿、多雨）、医生诊断报告意识提高，儿童家长就诊行为增强等有关。　　家长的卫生习惯及就医行为是当前手足口病防控的关键。因而家中有幼儿的家庭中，家长要注意：　　一、洗手。家长喂养婴幼儿时要洗手，教育儿童养成良好的洗手习惯；　　二、加强居室内空气流通；　　三、经常彻底清洗儿童的玩具或其他用品，勤晒衣被；　　四、尽量少让孩子到人群拥挤的公共场所，以减少被感染机会；　　五、注意婴幼儿的营养、休息，防止过度疲劳而降低免疫力。　　特别强调的是：家中婴幼儿如有不适，及早到正规医院就诊；千万不要到药店、个体诊所看病，以免延误病情。如孩子上幼儿园，最好在家休息，待孩子康复后再返校。　　小孩如患有手足口病：尤其3岁以下的患儿，病程在5天以内，具有以下特征:　　一、持续高热不退。　　二、精神差、呕吐、肢体肌阵挛，肢体无力、抽搐。　　三、呼吸、心率增快。　　四、出冷汗、末梢循环不良。　　五、高血压或低血压。　　六、外周血白细胞计数明显增高。　　七、高血糖。　 有以上病症的儿童可能在短期内发展为手足口病重症病例，应将患儿及时送定点医院救治，并密切观察病情变化，进行必要的辅助检查，有针对性地做好救治工作。 如何预防慢性病 2010-01-06 09:04:59  恶性肿瘤，心脑血管疾病和糖尿病等称为慢性病，它们的发生主要与人们的生活方式有关，要预防必须做到：1.不吸烟，少饮酒。2.不吃高盐、高糖和高脂肪的食物，不吃腌制、熏制的食品。3.经常参加体育锻炼。4.保持心情舒畅。“FUN”生活方式F:健身，每天进行至少30分钟运动。U:和谐，指心理放松如举家聚会、旅游等。N:营养，提倡合理的营养，适量的碳水化合物，中等量的优质蛋白，低脂肪以及新鲜的水果和蔬菜。 12种最简易的保健养生秘笈 2009-12-23 10:11:50  　　1.梳头　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。　　2.鸣鼓　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。　　3.揉眼　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。　　4.捏鼻　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。　　5.叩齿　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。　　6.吞津　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。　　7.转颈、耸肩　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。　　8.干