第3章理情绪治疗讲述.ppt

Rational Emotive Behavior Therapy 刘丽 liuli@sxu.edu.cn 山西大学教育科学学院心理研究室 山西大学心理健康教育与咨询中心 1.1 Albert Ellis的童年 1、1913年出生于美国宾州匹兹堡，4岁至纽约 2、父亲是犹太商人，很少在家，机智、友善、迷人 3、妈妈热爱社交，常晚归，唠叨，令 Ellis 焦虑。 4、排行：三个孩子中的老大，有小自己19个月的弟弟及小4岁的妹妹。独立，善于照顾他人。 5、身体：4岁半时得了肾炎，几乎死于并发的扁桃腺炎。从那以后到9岁之间，曾进出医院9次。 6、创伤性事件：父母在其11岁时离婚,异性恐怖 7、结果：成为一个self-helped 的人 1.2 Albert Ellis的学习 1、青少年阶段，为解决自己害羞和公众场合的焦虑，Ellis逐渐开始对哲学有兴趣。 2、在12岁时，他下定决心要成为一个作家。他先进高职学校，再进纽约市立大学主修商业管理，想在商场上赚足够的钱，以便写任何想写的题材。他写作有关性、爱情、婚姻方面的文章，成为此领域的权威。获文学学士学位。 3、 入哥伦比亚师范学院学临床心理学（精神分析），1943年获硕士学位；1947年获博士学位 1.3 理性情绪行为治疗的发展 1、1947-1953在督导下于新泽西从事精神分析导向的心理治疗，逐渐怀疑其效果，感觉其被动 2、1955年初，创立理性治疗法（RT），1956年时提出11个基本的非理性信念。 3、1961年将 RT 扩展为RET (理性情绪治疗)。 4、1993年将RET扩展为REBT (理性情绪行为治疗) 3、地位：理情治疗法之父及，认知行为治疗之祖 。1985 年，获“杰出科学贡献奖” 2.1 Ellis的人性观 1.人生而同时具有理性思考和非理性思考的倾向。理性思考导致“理性信念”；非理性思考导致“非理性观念”。信念来自文化、家庭及自我增强. 2.人运用理性思考时，会产生积极正向的情绪；人运用非理性思考时，则会带来消极负向的情绪。 3.人们的不好情绪会带来不好的行为；人们的好情绪则会带来好的行为。 4.人的困扰是来自自我制约。 5.人具有改变认知、情绪及行为历程的天赋能力。 2.2 情绪失调的原因——ABC理论 强烈情绪和不良行为不是由于客观困扰，而是由于不正确的信念（解释与评价）造成的 A：Activating events（诱发事件：遭遇的事） B：Beliefs（对事件的信念、认知和评价） C：Consequences（结果：事情发生后，个体出现的不良认知、情绪和行为，常常是神经症） 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 Epictetus（古罗马） 天下本无事，庸人自扰之（两个秀才遇棺材） 2.2.1 合理信念 1. 根据事实 2. 是相对的 3. 引起中度情绪 4. 可协助达成目标（含人际关系） 5. 有助于生存、快乐生活的 2.2.2 不合理信念 1. 非根据事实，常是夸大的 2. 是绝对的，如“应该” 、“必须…. ” 3. 引起困扰的情绪 4. 无法协助达成目标 2.2.3 Ellis总结的不正确的信念 1、我必须很有能力和成就； 2、某人绝对坏，应严厉惩罚 3、逃避要比面对容易； 4、历史决定现在的行为； 5、我必须心想事成，任何事情都应按自己期待的发展； 6、人的不幸是外界造成的； 7、我必须依靠强大的人； 8、一个人应该关心她人的问题，并为之悲伤难过； 9、我必须让我所认识的每一个人爱、喜欢和赞扬我； 10、必须时刻考虑应对危险、可怕的事情； 11、我必须找到解决自己问题的唯一正确的答案。 2.2.4 不合理信念的特征（1980） 绝对化的要求：必须、应该（好强） 过分概括化：以偏概全，以一概十 糟糕至极：天塌了，完蛋了（低挫折容忍力） 2.2.5 有关障碍的障碍 概念：个体对一个不幸的诱发事件所导致的后果感到困扰，进而把障碍性后果转变成一个新的诱发性事件，给自己造成进一步困扰。恶性循环。 例：凯利的心理学考试不及格，因为非理性信念“我必须学习好”，“太糟糕了”，感到抑郁、绝望。对抑郁、绝望不接受，非理性信念“我是学心理学的，我必须阳光”，导致对自己更深的苦恼与无价值感。  2.2.5 情绪困扰及其处理 情绪困扰的种类 1、第一种情绪困扰：对所经历事件的消极不合理的信念导致 2、第二种情绪困扰：有关自己情绪困扰的不合理信念、感觉和行为导致。 大部分情绪困扰源于自我责备，属于第二种情绪困扰 处理顺序：先处理第二种困扰，接纳自己 2.2.6 不适焦虑与自我焦虑 不适焦虑：指个体的舒适层次受到威胁，他们