马玉起基本运动 1.docVIP

走、跑、跳、投的教学 一、各种姿势的自然走和大步走 （一）动作要领： 各种姿势自然走时，上体保持正直，自然挺胸，目视前方，两臂自然轻松前、后摆动，两脚依次进行蹬地和向前迈进，以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌蹬离地面。 （二）教学方法 沿地上划的直线走。要求步幅开阔，两臂前后摆动配合，脚尖正对前方。 两臂放在不同部位走。（包括两手放在背后、头后、叉腰、上举、側举或成一手叉腰另一手做前举、上举、側举等动作的自然走，要求上体保持正直，自然挺胸，直腰。）） （三）教学建议 1、小学低年级快速跑教学应防止只追求跑得快，忽视跑得轻松、自然和正确的姿势。过多的进行大强度的快速跑练习，容易造成动作紧张、僵硬。不利于培养学生快速跑的正确姿势，教学中不宜多采用用秒表计时的方法。 2、学生开始练习跑时，总不如在游戏中跑得自然。如身体左右摇晃，摆臂不够自然，不会呼吸等现象。所以开始练习跑时，距离可适当缩短，速度不宜太快，教师对学生的评价应放在跑的姿势正确，跑的直、跑的轻松、自然上。随着学生的能力不断提高再逐步增加距离和速度。还应多采用趣味性强，具有竞争力的游戏进行练习激发学生的学习兴趣，如各种姿势快速反应跑、追逐跑、接力跑等。提高快速奔跑能力。 3、学生练习摆臂练习时，教师可引导学生集体随教师发出的节奏（如击掌、口令、哨声等但节奏不宜过快）进行原地摆臂练习，然后在慢跑、中速跑、加速跑等跑的练习中进行摆臂