《不同年龄时期的特征表现及训练标准 图表.docVIP

不同年龄时期的特征表现 年龄组 发育前期 发育期 青春期 年龄 6—12岁（小学生） 11—16岁（中学生） 15—19岁（青年人） 身高 1．20M以下 1．1—1．70M身体长高时期，每年长高7CM左右。 1.60M以上。 身体特点 性器官的生长，发育较慢，脊柱柔软。 性器官的生长，发育开始加快，细小的体毛，四肢增长较快。 开始进入性成熟期，出现浓密卷曲的体毛，肌肉有力。 运动特点 敏捷性好，接受能力强。 敏捷性降低，能承受压力。 模仿力强。 社会心理特征 初露权利欲、冲动、人格不完善，健康。 情绪化，易怒，不能忍受嘲讽。 有逆反心理，容易沉迷于酒、毒品和性。 应该培养的方面 全面能力占70%，多面性，对权力和健康有正确的态度。 单纯的速度耐力，力量。 结合压力，耐力和提高战术——足球所需要的力量。 不同年龄组队员的训练标准 年龄 技术训练 战术训练 身体素质训练 8—10岁 简单的非对抗练习，重点个人技术中的控球能力，基本技术动作中运用主动肌的能力（伸肌力），采用3号球。 3对3； 4对4 ；5对5 的比赛，重点是培养拉开距离、接应和盯人概念，开始正规比赛并了解比赛的基本原则。 围绕敏捷性、灵活性和反应速度进行训练。集体速度练习，轻快对抗练习，通过游戏和速度练习提高体能。 10—12岁 由非对抗性练习转入小规模的对抗性练习。经常采用3对1 ； 5对1练习为好 。采用4号球。 经常采用4对4 ；6对6； 8对8小型比赛 。目的是掌握拉开距离，接应、跑动的基本概念。进行简单的攻防配合训练，开始进行小组配合和墙式二过一练习。 增加简单跑动和身体运动的强度，分组配合，提高速度和增强反应能力，开始进行一般的耐力训练（有氧代谢为主）。 12—14岁 用对抗的速度进行非对抗练习，完善技术（练习中假设有对手）的对抗练习，提高在压力下决策和发挥技术的能力（局部配合）。 继续4对4； 6对6； 8对8的小型比赛，目的是过渡到11对11的正规比赛，继续提高局部战术能力，如人墙、接力（连续配合）等，进一步提高对比赛原则的认识。 全队、个人练习突出竞争意识，延长奔跑距离。继续提高速度、敏捷和灵活性，增加训练量。 14—16岁 继续增加技术训练的范围，完善已经学到的技术，增加对抗的速度与人数。 继续小型比赛，增加11对11人的比赛，掌握比赛原则，掌握位置技术和相关技巧。 综合身体素质训练，增加体能训练的量和强度。包括力量（克服自重）、速度和耐力训练。 17—18岁 根据本队特点，提高实战技术的运用准确性，加强理论学习，提高理论分析能力。 提高个人及整体的攻守能力，形成本队的打法特点。提高赛前、赛中的心理稳定性。 进一步发展速度、力量、耐力素质。树立良好的意志品质。 我国青少年足球技术训练注意事项 　　彻底改变靠身体优势“一招先，吃遍天”的观念 　　综观所有世界级的球星，除去其他因素之外，他们都具备非常出色的技术能力，没有技术能力，任何人想成为世界级球星都不可能，甚至想为一个球队中的球星也很难。因此我们中国的青少年队员，要想当球星，要特别注意在技术训练水平上狠下功夫，要彻底改变靠身体素质优势那种“一招先，吃遍天”的错误观念。看看当今世界足球大腕中，有几个是靠身体素质优势成名的？贝利，普拉蒂尼、马拉多纳、梅西、哈维、等等一大批世界著名球星，他们的身体素质条件在世界杯的所有球员中，可谓是条件平平。但他们都因为具有非常出色的技术能力成为了世界球坛公认的球星。 　　想想看看，在自己身边踢球的朋友当中，有多少在俱乐部梯队踢的青少年队员，他们打不上主力、或者没有晋级到一队去的主要原因是什么？是因为技术能力不够水平还是由于身体素质不行，哪个方面的原因最重要呢？ 　　杜绝不愿练基本技术，只想练实战技术的错误观念 　　现在青少年队员中有一种较普遍的现象是练基本技术时，队员不愿意练，觉得这种单个的基本技术重复练习没有意思和乏味，脱离实际比赛，不实用。只想练所谓的“实战技术”，和高难度的技术动作，认为这种实战技术在比赛中能用的上。 　　在这里其实是有认识与概念性的问题需要青少年队员及教练员要搞清楚。其一，什么是基本技术练习？其二，什么是实战技术练习？其三，基本技术与实战技术的关系如何？ 　　简单地讲，基本技术练习也就是单个技术动作的规范性、精确性、熟练性练习，是提高队员掌握单个技术动作方法的数量的练习；实战技术练习是运动员在复杂的对抗条件下或者是比赛条件下合理、巧妙、有效地运用所学技术方法的能力练习。换个说法，运动员与教练员要知道什么是技术训练？什么是技巧训练？基本技术训练就是技术动作方法的训练，解决队员掌握技术动作方法的数量问题，实战技术训练就是技巧训练，解决运动员在比赛中或对抗情况下运用技术动