常见运动损伤的预防与处理_118615.pptVIP

* * * * * * * * * * 运动损伤的预防和处理 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 处理方法 小结 佛山市顺德区勒流新龙学校 何日超 常见运动损伤的紧急处理方法 对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷”、“热攻”，中西医结合，而且一定要注意治疗时机。 冷敷法 热攻法 中医药物疗法 西医药物疗法 1 冷 敷 法 定义 即冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗。 方法 ①将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次； ②或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。 作用 收缩血管，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。 适用范围 急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等 。 治疗时机 受伤后２４至４８小时以内，采用这一方法比较有效 。 2 热 攻 法 定义 利用热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收。 方法 将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷３０分钟左右 。 作用 消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合 适用范围 急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。 治疗时机 受伤后24~36小时，采用这一方法比较有效 。 3 中 医 药 物 疗 法 定义 利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效。 方法 内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药 。 作用 活血散淤、消肿止痛 。 适用范围 挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等旧伤。  治疗时机 受伤晚期 4 西 医 药 物 疗 法 定义 利用各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀菌消毒作用。 方法 外用药：２％红汞溶液（红药水），１％龙胆紫溶液（紫药水），２％碘酊（碘酒），消炎粉及各种消炎药膏如土霉素软膏、四环素软膏等。 内服：镇痛药种类也很多，如复方阿斯匹林片、安乃近片及各种止痛片。 作用 活血散淤、消肿止痛 。 适用范围 挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等旧伤。  治疗时机 受伤晚期 概述 “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 运动损伤的原因 年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能 身体状况不良 心理素质差 自然环境影响 人工环境影响 常见的运动损伤 胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 腰损伤 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘 网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。 肌肉拉伤 常见的几种拉伤：大腿前部拉伤 机理：1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 韧带损伤 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地。 骨折 原因：①直接暴力 如踢足球时小腿被踢伤发生的胫骨骨 折，跪倒在地 面引起的髌骨骨折。 ②间接暴力 如自单杠上摔下，用手扶地时发生的肱骨髁上骨折，髁关节内翻位扭伤时引起的 腓 骨骨折，足球守门员扑球时摔倒引起的锁骨骨折等。 ③肌肉强烈收缩时引起 如举重时提起杠铃突然进行翻腕动作，前臂屈肌附着在肱骨内上髁处可因肌肉突然收缩而产生的撕脱骨折；投掷手榴弹姿势不当引起的尺桡骨折等。