中医养生知识讲座-1.pptVIP

三个半分钟：醒后躺半分钟、活动四肢半分钟、床沿坐半分钟。 三个半小时：早晨散步半小时、午睡半小时、晚饭后散步半小时。 一点建议 箴言 多一些运动， 少一些应酬 多一些天然， 少一些合成 多一些蔬果， 少一些鱼肉 多一些粥汤， 少一些鲍翅 多一些茶饮， 少一些烟酒 多一些休息， 少一些加班 最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的运动是步行 自我保健是健康之本！ 济宁骨伤医院中医科 周美玲 WHO组成健康四要素 父母遗传15% 社会自然环境17% 个人生活方式60% 医疗条件8% 我国前四位死亡原因 第一位. 第二位 第四位 车祸 感染性疾病 心脑血管病 肿瘤 第三位. 什么是健康的生活方式 怎样才能有健康的生活方式 健康的生活方式有哪些 什么是健康的生活方式 健康的生活方式就是怎样生活得没有心理和生理的疾病，具有生理的健康和内心的幸福感。 怎样才能有健康的生活方式 什么是养生 “养”：保养、调养、补养、护养 “生”：生命、生存、生长 养生：保养生命，养护生命 【靈樞 本神論】：「智者之養生，必順四時而適寒暑。和喜怒而安居處。節陰陽而調剛柔。」 中医养生的优势 独特的理论体系——整体养生、辨证养生、综合养生 强调人与自然、社会的协调。和谐适度——体内阴阳平衡，守其中正，保其冲和。 “在