“养生”先“护肾”题稿.ppt

保护好您的肾脏提高生命质量 谢谢大家 * 优生优育 二便通畅 五、如何护肾 养护肾脏应该，摆脱恐慌，对心身和生活进行全面调理。 心 情 郁 闷 胆 小 第一，调畅气机。气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。其作用：推动与调控作用；温煦与凉润作用；防御作用；固摄作用；中介作用。 第二，合理饮食—粗细搭配、饮食不宜咸。 饮入于胃 ,游溢精气 ,上输于脾。脾气散精 ,上归于肺 ,通调入道 ,下输膀胱。水精四布 ,五经并行 ,合于四时五脏阴阳 ,揆度以为常也。——《素问·经脉别论篇》 第三，劳逸结合，避免熬夜。 “久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”可以产生“劳病”；“久卧伤气，久坐伤肉”可以产生“逸病”，两者皆对肾脏康复没有好处——“五劳” 大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志——“七伤” 第四，注意保暖（护足、护腰）。春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 第五，不滥用药物。大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。 第六，多饮水，不憋尿。“问渠哪得清如许，为有源头活水来”——朱熹· 《观书有感》 “流水不腐，户枢不蠹，动也”——《吕氏春秋·尽数》 补肾养肾之上品——枸杞 枸杞是名贵的药材和 滋补品，枸杞素有“宝 树”、“药树”的美称，中医很早就有“枸杞养生”的说法。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明 目安神，令人长寿。” 养肾食物—黑六类 黑米：开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。 用它煮八宝粥时不要放糖。 “黑珍珠” 养肾食物—黑六类 黑芝麻：性平味甘，补肝肾，润五脏。富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 养肾食物—黑六类 黑荞麦：消食、化积、止汗。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。 养肾食物—黑六类 黑枣：性温味甘，补肾养胃。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。 “营养仓库” 养肾食物—黑六类 黑豆：味甘性平，暖肠胃、明目活血、活血利水，补肾解毒。润泽肌肤，乌须黑发。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。 养肾食物—黑六类 黑木耳：清肺益气、活血益胃、润燥滋补。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。 六、几大不良习惯易伤肾 1、滥用药物---“是药三分毒” 2、食用来路不明的药食 因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。 不要轻信广告和传说 3、不当食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。 4、用饮料代替开水 大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。