跳跃能力的练习.pptVIP

* 贵阳市第二十二中学 刘光玉 初中体育与健康 1、了解跳跃基础知识，发展跳跃能力。 2、使学生学会几种跳跃的方法，提高多种跳跃能力。激励学生热爱体育，乐于锻炼，终身体育，走向健康。 3、安全地进行各项练习，注意安全保护自己和他人，不故意伤害他人。 4、通过练习，培养学生勇敢和克服困难，不断超越自我的品质及合作精神和合作行为，在活动中，建立良好、和谐的人际关系和体育道德。 组织：四列横队 要求：集合快、静有序，精神集中，认真听讲，明确目标。 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× △ 听口令看示范。 保持队形，沿路线行进，体会队形变化中徒手动作活动带来的乐趣。 要求：精神饱满，精力集中，活动充分，动作协调。要有组织纪律性，听从老师和体育委员的指挥。 一、跳跃能力的练习 1、纵跳（篮球运动中的跳） ⑴原地 双脚原地开立，身体下蹲，同时两臂后摆；当两臂快速用力向上摆起，同时双腿用力蹬地，使身体尽量获得最高的腾空高度。落地时，先前脚掌着地过渡到全脚掌着地。 ⑵行进纵跳 模仿篮球运动中投篮动作的跳。 2、原地收腹跳 预备姿势：半蹲，手臂后摆。当两臂快速用力向前摆起时，同时双腿用力蹬地跳起，大腿尽量靠在胸部位置。落地时蹲地缓冲。 4、连续蛙跳练习 半蹲或深蹲姿势开始，两臂前