哈佛幸福课积极心理课程摘句.docVIP

哈佛幸福课积极心理课程摘句 1、正确的期望是相信内在的改变 2、号令自然，必须遵守自然规律 3、准许自己为人，体验接受情绪 4、沉思没有作用，学会表达 5、冥想，放飞想象 6、外在的环境的给予的是片刻的快乐，真正的快乐由内心真正的确信开始 7、快乐和不快乐的人的区别不是在于一个快乐一个不快乐，他们有着同样的情绪，真正的区别的他们处理同样的不快乐的情绪时，一个很快就能调整，一个则完全不能自拔 8、帮助自己续而帮助他人，帮助他人就是帮助自己 9、欣赏本性中的一部分，它将升值，我们获得更多 10、成为你想在世上见到的改变，很多人都是按你做的去做而不是按你说的去做 11、一天内多做五件好事 12、传播快乐的最佳方法是努力争取自己的快乐，因为那时你就成为榜样 13、信念即自我实现预言 14、潜力---看到它，欣赏它，灌溉它，播撒阳光，它就会感恩，成长，将它们的注意力转移到它们一直在的地方 15、学生表现的如何与老师无关，与信念有关 16、让自己快乐，进入强大的积极的情境，带出有道德，最成功的自我，欣赏那个自我，帮助环境带出最杰出的自己 17、创造有意识、潜意识的积极环境 18、进入强大而积极的环境，将人的最佳状态充分调动起来 19、映射---在意识、潜意识中植入一颗种子，一种信念，一个词或一幅画面以及如何对我们行为产生影响 ----找一些你爱的人或地方的照片（潜意识意识到它们的存在），让你开心的物品，艺术品，名人名句等挂墙上，多看激励电影 20、只要你想得到，只要你相信，你就能够做到（需要勤奋和坚持不懈） 21、运动员的成功由56%的期望值组成，成功取决于你相信自己是否成功的程度 22、成功者：——不断提问——相信自己 23、每个人自尊的程度，也是我们自信的程度 24、成功：——动力——心理基模与现实的一致性，相合性 25、爱迪生——我成功了5000次，成功证明了哪些方法时行不通的——从失败走向成功 26、史上最成功的科学家与艺术家也是失败次数最多的，学会失败，从失败中学习，成功别无他法，成功没有捷径 27、积极的理解事物或更乐观的人，事实上活得更长。像乐观主义者一样解析事件可以获得更高层次的成功 28、相信会成功，同时也要直面最残酷的现实 29、成功的秘密：乐观、热情、勤奋 30、放手去做不敢做，不敢说的事，面对接受承担风险 31、自我觉知，自我观察 32、成功或失败过后大起大落，都会恢复到基准线，我们一生基本沿基准的幸福发展 33、面对风险，把自己置于风险线上经受磨练，幸福基准水平会提高 34、经常经受失败，会发觉失败并不是那么可怕。想象中的失败比实际的痛苦痛得多，努力面对会获得更多成功 35、乐观是指诠释的方式，而不是盲目的自我感觉良好 36、乐观的方法：---采取行动，尽管去做，把自己置于风险上 ---想象力 ---认知疗法 （1）努力和面对必然会取得成功 （2）勇于冒险或许会一时失足，却步不前则会迷失自我 （3）准备，再准备，然后顺其自然 （4）大脑无法区分真实的事物和想象的事物，大脑不喜欢不一致性，在大脑中反复想象成功（场景模拟），大脑会让外部现象和内心想象相一致。 （5）想象要有过程和结果（描绘一幅成功的图像） （6）想象的感觉越真实，大脑就越相信它是真的 （7）唤起情绪，要对自己在行动时感到非常兴奋，否则将会失败，什么都没改变 （8）如果想让人行动起来，你得引起情感共鸣 （9）认知疗法——基本前提是思想驱动情感 事件——评估——思考——情感——行动 在行动前，针对以上的认知程序检验自己 （10）隧道视野：将事情缩小或扩大化（618个学生，616个在听课，一个在睡觉，一个在开小差或616个在睡觉，一个在听课，一个在开小差，看你注意到哪一个而来决定你的思考情感和行动） 37、对幸福而言，人们感知世界的方式比客观环境更重要 38、专注创造现实 39、我们问的问题决定了我们的现实 40、积极者——专注于成功的事物，生活的光明面，在普通中寻找奇迹（注意要尊重残酷的现实） 41、媒体扭曲了我们的观点，放大消极，缩小积极，使其变成悲观主义者 42、关注能创造事实 43、我们要关注人性中伟大的种子，关注那些正直而成功的人 44、感激能形成良性循环，能增值，感激一定要出自真心实意 45、让自己为自己自豪 46、当关注不到优点时，优点就会贬值 47、总能找到可以感激的事情 48、你专注的东西会变大，当你专注于生活中的好事，你就能创造出更多的