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基础专项练习在我校短跑训练中实施 [摘要]：本文运用文献资料，实践操作，数据统计法综合国内外的研究方法，对我校短跑训练的基础专项练习进行研究。通过实践训练，数据统计，科学分析；分析认为短跑的基础专项练习对小学生短跑成绩提高作用很大。 [关键词]：短跑；专项练习；我校；规范性； 前言 短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：60米跑、100米跑、200米跑400米跑4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度跑完规定的距离并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以供能的方式供能。小步跑 　　上体正直肩放松,两臂前后自然摆动 髋膝踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动 当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性 1.2高抬腿跑 　　上体正直或稍前倾,两臂前后摆动大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部 在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲后蹬跑 　　上体正直或稍前倾,两臂自然摆动摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝,踝关节缓冲,迅速转入后蹬后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快后踢小腿跑 上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部折叠腿跑 　　上体正直或稍前倾,两臂前后摆动 后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿,膝关节放松,大小腿充分折叠,边折叠边向前摆动 在摆腿折叠前摆的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌着地,膝关节缓冲小车轮跑 　　前三点要领同折叠腿跑加大大腿的幅度,当大腿摆到一定程度时,小腿随惯性向前摆出,随着大腿积极下压,小腿主动做扒地式的动作,用足前掌扒地式着地大车轮跑 要点同高抬腿跑 摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲,有扒地动作上体正直或稍前倾,两臂前后摆动 大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲上体正直或稍前倾,前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部