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课程论文 题目： 温柔地过夏季 课 程 名 称 天气与健康 考 查 学 期 2011—2012学年 第2学期 考 查 方 式 课程论文 姓 名：______________________________ 学 号：______________________________ 专 业：______________________________ 成 绩：______________________________ 指 导 教 师： _______________________________ 温柔地过夏季 南方的夏季是四季中气温最高的季节，是大雨和暴雨最集中的季节。雷电、冰雹、雷雨大风、洪涝、干旱、台风等灾害性天气都喜欢在夏季出现。进入夏季后，大家来不及欢喜梅雨季节过去了，就开始了抱怨这燥热的夏季，说：怎么这么热；为什么连风都热得让人难受；皮肤都痒了；不想吃东西等等让人不安定的情绪都会一起出现。夏季对人们的影响不管是身体还是心理上的，都是“高峰期”。那么如何才能过个舒适的夏季呢？ “连雨不知春去，一晴方觉夏深”，其实我只喜欢夏季没有冬天的寒冷，少了春天那种每天湿漉漉的感觉，和有个明亮的早晨。但是我也不喜欢夏季的炎热，多走动一下都觉得热得难受，皮肤还是汗黏黏的。不过经过上“天气与健康”这门课程，使我懂得了更多有关夏天的知识，也改掉了自己之前一些夏天不好的生活习惯。我觉得呢想要在这不温柔的夏季过得更舒适，首先就要多了解夏季的“脾性”，你会发现，夏季也有许多可以让你喜欢的地方。 以下则列举了一些有利于夏季健康的正确方法： 一、正确应对夏“热” （1）洗冷水澡 湛江位于中国大陆最南端，难免被太阳多“关照”一些，因此湛江的夏天非常的热。在太阳底下就算撑伞皮肤也有一种灼热感，连风都是热乎乎的，在夏季里许多的人每天都会洗好几次冷水澡，那这对身体会有什么影响呢？应该注意些什么呢？ 其实洗冷水澡会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。但如果不注意一些误区也会对身体产生不好我影响，所以说夏天洗冷水澡应采取科学、合理的方法，例如：水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时；剧烈运动过后不要立刻洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；外出刚回来时，可先适应室内温度并等皮肤的热慢慢散去在洗冷水澡；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，然后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。 (2)夏季穿衣 夏季，天气炎热，人体每小时可排汗液500毫升左右，所以夏季服装以轻、薄、柔软为好、衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。夏装的大小、肥瘦、覆盖体表面积的大小，与散热也有一定关系。 很多人都以为夏天穿得越少越好，但研究表明，只有在皮肤温度高于环境温度时，赤膊上阵才能向外传导散热。而盛夏时节最高气温一般都超过37℃，高过36.8℃左右的人的正常体温，这时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而会感觉更热。要想夏季穿得凉爽，还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”。应该穿宽松些的衣服，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些。 夏季服装还要有良好的透气性以帮助散热，衣料的透气性取决于纺织品的厚度与密度，衣料愈薄散热性愈好。此外，服装的颜色亦很重要，因为衣料颜色不同，吸收和反射的强度也不同。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差，因此，夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热。 （3）适度用空调 随着气温不断上升，高温天气让市民难以忍耐，因此，空调成为个人居室和公共场所不可缺少的降温设施之一。夏季空调设定在多少度最好呢？其实夏季室内空调温度设置应不得低于26摄氏度，尽量与室外温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，能预防空调病。 夏季不能因为热而长时间在空调的环境中，长时间呆在低温环境里，皮肤血管、腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱。门窗密闭，缺少新鲜空气；空调房内、外气温相差过大，空调过滤器能排除大部分灰尘，却无法排除微生物。空调内部是一个阴暗潮湿的环境，适合螨虫、霉菌、“军团菌”等微生物的生长