健康减脂,还你曼妙身材.pptVIP

* * * * * 2016 尚赫健康讲座 您对您的身体状况满意吗？ 您知道肥胖是怎样形成的吗？ 您了解肥胖对健康的危害吗？ 您希望有一个曼妙身姿吗？ 。。。。。。 我们的生活好了 您对您的身体状况满意吗 肥胖是怎样形成的 1、遗传导致肥胖 遗传基因导致肥胖。全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。 2、饮食导致肥胖 由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。 3、吃得太多没有消耗掉导致肥胖 也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。 4、新陈代谢的降低导致肥胖 人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。 肥胖对健康的危害 一、是健康长寿之大敌  据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％， 肥胖者死亡率为127.9％。 二、影响劳动力，易遭受外伤  身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，以致影响正常生活， 严重的甚至导致劳动力丧失。 三、易发冠心病及高血压  肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。 脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。 四、易患内分泌及代谢性疾病  伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂 血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。五、对肺功能有不良影响  肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能， 同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。 六、易引起肝胆病变  由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂 肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比 例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性50～80％是肥胖者。 七、会增加手术难度、术后易感染  肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。 八、可引起关节病变  体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。 九、并发疝气  肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。 曾经的减肥方法 运动减肥---累！停了更肥！ 节食减肥---饿！管不住嘴！ 药物减肥---惨！副作用成堆！ 手术减肥---险！天价消费！ 消化功能异常 内分泌失调 营养失衡失去活力 曾经的减肥结果 效果不佳心情烦躁 我们真正的需求是 科学的健康理念 有效的减脂方法 我们要的结果是 做健康达人，还曼妙身姿 做健康达人，还曼妙身姿 营养加减法 健康新境界 营养加减法 健康新境界 健康 加减法 ＋　优质蛋白 ＋　生命活力 － 多余脂肪 － 体内毒素 加法 减法 平衡代谢 生命第一大要素：蛋白质 加 现状是： 肉过多：带来脂肪胆固醇过多，慢性疾病发病率增加 蛋不少：有人一天要吃到2个以上的鸡蛋，导致胆固醇增加，三高人群增加 鱼不足：中国居民鱼肉的摄入量，从1989年到2004年几乎没有变化 奶太少：鲜奶、酸奶、奶粉及奶酪的食用率仅为17.4%、10.1%、8.5%和 3.2%。 豆不足：中国营养学会推荐的豆类及其制品食用量为50克，这50克是指的 干豆重量，如果做成豆制品相当于200克豆腐，营养调查显示每 人每天摄入量仅为27.6克。仅为建议摄入量的13.8%. 蛋白质的作用：是维持人体生理功能的基础营养素之一。 1、组成和修复组织细胞 2、调节机体的生理功能 3、担当运输的载体 4、供给能量 大豆蛋白的作用: 大豆蛋白有利于心血管健康 降低前列腺癌和乳腺癌的风险 骨骼健康–-可以防止骨流失和促进骨生成 运动营养—促进肌肉恢复 控制体重避免肥胖 我们需要优质