[5·管理心理学-情绪管理2.pptVIP

情绪天气预报 1 分 10分 心理层面 正面思想 中断负面思想 冥想和沉思 限制忧郁的时间 处理压力的两大取向——以情绪为焦点的处理模式 5.6 压力与焦虑 生理层面 呼吸调节 肌肉松驰 让自己微笑 多做有氧运动 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 1. 多做有氧运动； 2. 多做松弛身心运动； 3. 把可能的负面后果可视化(visualize)、明朗化， 最好写在或画在纸上； 4. 把心中的具体计划、解决问题的步骤写在纸上； 5. 寻找社会的支持； 6. 对环境重新评估； 7. 重订适合自己的工作、生活目标； 8. 妥善地管理时间, 平时多做“Ⅱ区”的工作。 如何控制及管理焦虑情绪 5.6 压力与焦虑 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. “忙就好，反正我也没闲着” 1 “时间管理能有多