[饮食瘦脸方法.docVIP

饮食瘦脸方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。 　　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 　　如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 　　多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。 　　多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。 　　多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。 2.6? 　　　　早上醒来喝一杯香浓咖啡最有效，因为咖啡有排水功效，喝下十分钟后就见明显效果，人也精神些，同时轻按面部淋巴位，效果会更理想，从此咖啡瘦脸法就成为可颐的瘦面必杀技。 2.7? 　　运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 2.8? 　　我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 2.9? 　　有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 　　准备运动：进行3分钟有氧运动。 　　第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 　　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 　　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 2.10? 　　推出V字脸　　 　　第一步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。 　　第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。 　　第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。 　　第四步：同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次。 　　消除松弛的双下巴　　 　　第一步：两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。 　　第二步：手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。 　　第三步：下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。 　　第四步：两只大拇指往下巴后方移动，同样4个步骤重复5次。 　　推掉大圆脸　　 　　第一步：两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。 　　第二步：用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。 　　第三步：用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。 　　第四步：最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。 　　消除肿眼泡　　 　　第一步：将三指指腹平贴在眼睛下方，用轻压的方式活络血液循环。 　　第二步：双手平贴从眼下位置顺着箭头方向滑动到太阳穴部位，轻压3秒。 　　第三步： 两手握拳，大拇指轻压在眼头上方，配合深沉的吐息轻压约3秒。 　　第四步：顺着眉骨的方向大拇指从眉头划动到眉尾，停止之后一样按压3秒。 　　淡化法令纹，让双颊更瘦削　　 　　第一步：两手握拳，食指微勾起，第二关节处轻抵在嘴角的下方。 　　第二步：从第一步骤的部位开始，用指关节往上滑动到鼻翼两周，然后用第二指关节反复按摩鼻翼。 　　摸出纤细逆三角脸 　　第一步：四指紧贴在耳下的淋巴节部位，用指腹力量呈逆时针轻揉。 　　第二步：再顺着耳下的淋巴节往下轻抚到脖颈处，排出老旧废物。 2.11?洗脸： 　　改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 2.12? 　　喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 2.13? 　　用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。 2.14? 　　1．吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。 　　目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。 　　2．