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运动与健康 体艺组 运动与健康 健康的概念 运动对身体的促进作用 有氧运动及好处 运动处方 运动应遵循的原则 健 康 的 概 念 世界卫生组织确定人群健康十项标准，来衡量一个人是否健康。 ①有充沛精力，能从容不迫地担负起日常繁忙的工作。 ②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑。 ③善于休息，睡眠良好。 ④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 ⑤能抵抗各种传染病。 ⑥体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 ⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。 ⑧牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。 ⑨头发有光泽，无头屑。 ⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。 心血管系统 1 2 呼吸系统 3 消化系统 免疫系统 6 运动系统 5 4 神经系统 运动对身体的促进作用 Do you know 心血管系统 心血管系统：运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人心肌收缩有力，排血量增加，营养心脏的冠状动脉的口径会增粗，心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性增强，动脉粥样硬化将会得到延缓，心功能增强，血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。  呼吸系统 呼吸系统：运动可改善呼吸功能。人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，残气量减少，肺功能即可增强。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。 消化系统 消化系统：运动可提高消化系统的功能