[攻克强迫症手把手教你做自愈.docVIP

攻克强迫症，手把手教你做自愈 首先跟大家一起走进几位强迫症患者： 一、强迫观念 患者一：“每次看到马路上的车尤其是像白色小货车形式的我就想到送尸车、骨灰盒之类的越想越还害怕，紧张的只能把自己蜷缩起来；还有就是一看到、听到“4”我就紧张，很恐惧，很久不敢出家门了，根本没有办法下楼，一出去就充斥着各种各样让我害怕的信息。” 患者二：“说出来我自己都很不好意思，我想跟任何生物包括人呀动物呀发生性关系，但是明明知道这是不可能并且我本人一直很传统…” 患者三：“我每天都在思考一些完全没有价值的问题，对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考比如：房子为什么朝南而不朝北，人为什么是两只眼睛两条腿，一加一为什么等于二，树为什么不向下长，太阳为什么从东面升起…” 即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。 二、强迫动作? 患者一：“心中总摆脱不了感到脏，反复多次洗手或洗衣服，从外面一回到家第一件事就是把内外衣服都换下，尽量清洗。我很怕别人跟我握手或其他肢体接触，否则常常是洗一次要花费30~40分钟，每天要洗很多次，由于经常在水中浸泡接触肥皂，双手皮肤粗糙、右手已经脱皮，左手的虎口出现了感染。明知已洗干净，可是我就是控制不住不洗。” 患者二：“我总是对明知已做好的事情不放心，反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单。自从得了这个病，我已经在家病休一年多了，整个人瘦了近十斤了。” 三、强迫意向： 患者：“我一看到插座就想去触电，抱着我家宝宝就想着要把她摔倒地上。原本我在家全职带宝宝的，可是现在却连自己都照看不了…” 强迫症属于神经症的一种但它区别于精神疾病。疾病是既有患者主观体验又有器质性病变，而强迫症患者自我矛盾和冲突性很高，主观体验强烈却没有明显的器质性病变，所以强迫症只是有病痛可能影响社会功能的心理障碍。 确认攻克强迫症方向： 心病还需心药医治。以“顺其自然、无为而为”为核心思想，将说教理论糅合为实操性的练习，帮助患者运用融入到生活中的练习自愈是“亦止法”的宗旨。 明确攻克强迫症方法： “亦止法”，“亦”是就是的意思，“止”是不动、不变、停住、平静的意思。 手把手教你攻克强迫症： 亦止法的练习方法：当你的身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，只要是引起当下注意的，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。 亦是如此的练习可能会遇到这样那样问题。下面就患者遇到典型的问题，李宏夫老师给出一一作答，具体如下： 患者：我看到这个东西，我对他说“亦是如此”，说“亦是如此”的时候我是不是还要想着这个东西呢？ 师：不用啊…说“亦是如此”，只是代表你知道了这个东西嘛…你知道你看到了，比方说你说我看到了树“亦是如此”，只是代表我看到了树，就是我知道了嘛。 患者：因为我觉得可能要用心的话可能就是说，现在看到这个树“亦是如此”，就是说在说“亦是如此”的时候再回顾一下这个树。 师：这个不是当下的过程，明白吗？其实你不需要刻意的回顾啊？ 患者：不要刻意的回顾是吧？ 师：你看看，我在看到这个东西，同时也描述我在描述我看到的东西或者我接触的东西嘛，对不对？我在同时表达我经验到的东西嘛…并且在后面加上“亦是如此”而已呀？ 患者：嗯，我看这个东西的话特别想知道怎么样才是用心。 师：其实你对这个思考，对这个思考也只是加上“亦是如此”就好了，这就是分别嘛，也是一种分别心表现出来了嘛。其实我们说强迫归根结底就是这种贪求厌恶的执着心嘛，是不是？表现出来的就是一种强迫嘛…对不对？因为我们的执着心很重，所以表现出来的我们强迫。那其实我们这个习性的心呢，它不仅是以往的问题表现在问题上，随着你练习，我们这个习性的心它又会伪装在方法上… 患者：明白！ 师：它又会对方法产生一种纠结，那其实你对这个纠结，也同样对它说“亦是如此”就可以了。 患者：嗯…… 师：这种分别，这种分别心嘛…分别心就是习性的心理的作用的过程吗，对不对？那你同样对这种分别、这种批判也同样加“亦是如此”就可以了。 患者：就加“亦是如此”？ 师：对呀！ 患者：不用想回顾这些想法、或者自己看到的东西？ 师：你所指的回顾是怎么一个回顾呢，能跟我再详细的描述一下吗？ 患者：就比如说我看到眼前的一把伞，然后练习的时候再刻意的对这把伞说“亦是如此”…就回顾一下这个伞说“亦是如此”。 师：这样啊，你看到这把伞了是吧？比方说你眼前这把伞，这把伞“亦是如此”这是一个同步的过程啊，如果说你看到伞你刚才没有说，然后你走到门口突然想到我看到这把伞我没有说，那你就对这个想法继续加“亦是如此”就好了，我刚才看到这把伞我没有说亦是如此“亦是如此”嘛，我看到那把伞没有说亦是如此“亦是如此”嘛，