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中医药与保健问答 杨泽昊 亚健康形成的原因和你对亚健康的认识 （1）亚健康的形成原因： 在自然环境和自然状态下，人类本应都不是亚健康，而如今的快节奏与城市生活打乱了我们自身身体运行规律，所以造成了亚健康，一下列举亚健康形成的各个因素： a.睡眠时间与质量不足。睡眠是调整我们自身的最重要方式，而如今人们夜生活丰富造成入睡时间不断延后，经常会到十二点才睡觉，而第二天早起七八点上班。造成睡眠时间小于八小时的标准睡眠时间，使身体没有来的及恢复与调整，这时又继续进行第二天的白天的活动，使我们身体里的有害物质渐渐积攒，导致亚健康体质。同时，现代人的脑力活动明显加大，脑袋在一天的高速运转之后很难停下来，这时我们的睡眠质量就会大大下降，通常表现为失眠、梦呓、梦游等，而这样形成一个恶性循环，造成第二天更加疲惫，大脑工作更加吃力，睡眠更加低质量，从而导致亚健康。 其次，午觉也是对我们身体与大脑的重要调整，现今的城市生活却很难满足这一点。 b.过度依赖电子产品缺少与大自热接触。现在手机、电脑、平板、手环等电子产品极大的丰富了我们的日常生活，但需要我们极度重视的一点是，我们通过与电子产品的互动而省去了与大自然接触的时间。同时使用电子产品对我们身体产生辐射，以及使用时对脊椎、颈椎、手指关节、眼睛等组织器官的摧残，都是显而易见的造成我们亚健康的原因。 c.饮食不规律。首先早餐首当其冲的在我们快节奏的生活中被忽略，但是，早餐对于我们身体一天的营养供应与维持是必不可少的，早餐是金，长期不吃早餐会大大增加肥胖与心脑血管疾病的概率。 并且在生活上我们的其余两餐时间常常被工作影响，提前或退后，这种饮食不规律对我们身体的循环十分不利，身体准备好接纳食物时，却没有食物到来，而在不接纳食物时，食物却不约而至，这对胃、肠、胆等消化器官伤害巨大。这也是造成亚健康的重要原由。 我对亚健康的认识 我的亲人中有很多是亚健康，可以总结出的几点是，一缺乏运动，喜欢久坐；二食肉过多，不注意营养调节；三生活压力过大，精神不振。亚健康虽然不是疾病，但这会导致很多疾病的发生，相当于一个合适的培养皿，我们应该注重身体的锻炼，饮食平衡改善生活态度与方式，防止亚健康或者走出亚健康，保持身体健康新陈代谢，积极乐观的生活。 2、举例说明饮食与健康的关系 （1）食肉 人类通过吃肉，获得大量能量、蛋白质与脂肪，而过度的吃肉，会造成很多不良影响。一，首先我们的消化系统无法对付大量的肉食，会造成我们的便秘等肠胃健康问题。二，动物较之植物属于食物链高层，所以肉中聚集的有害物质更多，我们吃肉将有害物质同时吸收，造成许多健康问题。三，肉含有过多的蛋白质，大量食肉，造成蛋白质过量，影响我们身体的钙，并且容易导致尿酸过高，造成酸性体质，更加适宜病毒生长。 （2）植食 植物本身更加适宜我们的身体，与肉类进行对比可以知道，植物在食物链中更加低等，所以有害物质少，并且纤维素帮助我们的肠胃工作，让我们远离肠胃疾病，不容易造成酸性体质，使我们身体保持健康运作。 （3）特殊营养 世界很多国家都对国民进行食物规划，例如日本鼓励人民吃胡萝卜、青椒、青豆等食物，挪威鼓励青少年每日都吃一勺鳕鱼肝油，印度的每天一杯牛奶。这些食物显著的提高了当事国家的人均寿命与身体素质。可以看出与健康的重要关系。 3、举例说明中药炮制的作用 （1）减轻毒性 俗话说是药三分毒，老师说过降低药的毒副性是炮制的重要作用。例如，生附子的炮制减毒机理系经长时间的浸泡煮沸，剧毒性乌头碱水解为毒性很低的乌头原碱。再如半夏，古有“生令人吐，熟令人下”之说，生半夏有催吐作用，生食半夏可使口腔舌咽麻木、肿痛、流涎、张口困难等，而炮制后的半夏却有镇吐作用，是临床上常用的止呕药。这些都是减轻毒性来适于治病的经典例子。 （2）矫味矫臭 与在药片外面裹一层糖衣一样效果，保证药物所具有的巨大气味可以被减弱或去除，保证病人顺利服药。例如酒制乌梢蛇、紫河车、麸炒僵蚕、椿根皮，醋制乳香、没药，长流水漂洗人中白等