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九种体质的调理方案 一、平和体质　　“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病　　 调养方式：　1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。　　2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。　　3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 　　 气虚体质　　说话没劲经常出虚汗容易呼吸短促经常疲乏无力吃或喝凉的食物不舒服容易大便稀溏小便颜色清而量多 性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。 疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等　　调养方式：　　1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等　　2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。　　3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。　 三、气郁体质　　多愁善感、忧郁脆弱较瘦容易心慌失眠感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感。 　　疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病　　调养方式：　　1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。金橘、山楂　　2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 　　、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。　 湿热体质　　有发热感尿色发黄女性常带下色黄。 　　疾病倾向：疮疖、黄疸等病　　调养方式：　　1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄。少食辛温助热的食物。　　2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。　　 3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 痰湿体质　　心宽体胖是最大特点腹部松软肥胖皮肤出油汗多眼睛浮肿容易困倦　　疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等　　调养方式：　　1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。　　2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物　　3、可服用化痰祛湿方。　 阴虚体质　　手脚心发热面颊潮红眼睛干涩皮肤干燥口干舌燥容易失眠经常大便干结耐受不了暑热。 　　疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合、甲亢等　　调养方式：　　1、多吃甘凉滋润的食物，比如少食燥烈的食物。　　2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。　　3、锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。　　4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。　　 阳虚体质　　手脚发凉容易大便稀溏小便颜色清 性格多沉静内向　　疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等　　调养方式：　　1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒　　2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。　　3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。 血瘀体质　　刷牙时牙龈易出血眼睛常有红丝皮肤常干燥粗糙 常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。　　疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等　　调养方式：　　1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。　　2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠　　3、可服用桂枝茯苓丸等。　　 九、过敏体质　　对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。　　调养方式：　　1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。　　2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。　　3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。