冲刺中考-中考前9天辅导.ppt

* 心存信念 成功有路 距离中考，距离胜利 仅有9天 此时的心情………… 振作精神 消除杂念 激发潜能 提高注意力 “四心”助成功 信心+专心+细心+恒心 调整生物钟，与中考同步，避免场上晕 复习有侧重，查落补缺，掌握重点内容 劳逸相结合，适当运动与心情放松调整 6月11日 上午 9:00~11:00（语文） 下午 13:30~15:30（数学） 16:10~17:30（历史与社会·思想品德） 6月12日 上午 9:00~11:00 （科学） 下午 13:30~15:10（英语） 冲刺阶段关键点 实力已经定型，应该进行一些提纲性 的复习 。特别是检查一下重点内容的 掌握情况，如老师明确提出或反复强 调的重要内容。检查自己薄弱，容易 出错的知识，不宜做大量的新题，当 前阶段，注意力、理解力和记忆力都 处在较好状态，应该加强记忆方面知 识的巩固！ 考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、 定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。当复习中出现烦躁、郁闷、不能集中眼前的复习时 不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬楼梯、听音乐等，一可消除脑部的疲劳，二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是注意运动和放松有度，过度的运动非但不能调节情绪，反而使人难以快速平静，回复到学习 生活 “加减乘除” 加：饮食增加营养。食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的食物，要吃清洁、卫生、不变质的食物。不宜用饮料代替白开水、节食等 减：减少得病可能性。不贪凉、注意保暖，要勤开窗，多换气，保持室内空气流通和清新湿润；要搞好个人卫生，勤洗手，要适当锻炼，增强免疫力。要提高自我防护意识，尽量少“扎堆”。在出现明显不适症状时及时就医。 乘：保证睡眠，事半功倍。睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱，晚饭后不喝咖啡或浓茶，以免过于兴奋不能入睡；在睡觉前泡泡脚，或用温水淋浴。 除：消除不必要烦恼和焦虑，要保持愉快乐观的情绪。积极调适自己的不良情绪，采用相应的方法，保持愉快乐观情绪。 考前一天如何过 不过多做题，做到复习巩固相关的基础知识点 不参加剧烈运动，不上网游戏 熟悉考场，适应环境：楼层、教室、自己的考位 准备好考试用品：准考证、铅笔橡皮、黑水笔，手表等 注意饮食营养卫生和充足睡眠 考试当天 根据当天的天气温度，选择合适的穿着； 带好备考用品，计时工具，提神用品； 早餐吃好，中餐吃饱，考前一个半小时； 提前30分钟左右到学校； 带着四心进考场 精神饱满，面带笑容，自信的进考场 可以主动和监考老师问好 找到座位，放好备考用具，查看课桌平稳 深呼吸，进行积极的心理暗示，缓解紧张 回避干扰，不要讨论，遵守考场纪律 写姓名、准考证号相关重要信息 整体快速浏览，心中有数 重点再看，提升信心 看作文题目，提前构思 拿到考卷5分钟 考试进行中 缓解紧张，静心应考，四心相伴 解题有技巧，题题重视 快慢结合，准确回答 保持卷面整洁 遵守考场纪律 考后如何过渡 不去对答案 做好思维转移 胜不骄败不馁 注意休息和饮食 适当运动和放松 镇静 阔达 理智 *