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一、33天休闲 骑行攻略篇（骑27天休6天）　　DAY01　　成都－新津－雅安(641)　　155km　　好路，平路为主。　　温馨提示：第一天，路程远，需早点出发。　　DAY02　　雅安－天全－新沟(1330)　　87km　　好路，前半段起伏路，后半段坡多偶有短距离陡坡。 　　温馨提示：不轻松，要早点出发。　　DAY03　　新沟－二郎山隧道(2170)－泸定(1330)　　57km　　好路，二郎山隧道前全爬坡，过隧道后3公里上坡后一直下坡到泸定。　　温馨提示：第一次长下坡，拐弯多，慢，不超过35码，切记。　　DAY04　　泸定－康定(2395)　　51km　　路况：好路，出泸定后小上坡+平路，进瓦斯沟开始一路爬坡到康定。　　温馨提示：由于前几天的体力透支，今天你肯定会感觉很累，坚持就是胜利。　　DAY05　　休整，睡到自然醒，洗衣服，然后好好到情歌之城转转。　　DAY06　　康定－折多塘村(3222)　　15km　　路况：好路，15km几乎都是上坡。半天路程，早点到折多塘村泡温泉，开始适应高反。　　温馨提示：今天可以睡到自然醒，然后慢慢爬到折多塘村泡温泉。　　DAY07　　折多塘村-折多山(4298)-新都桥(3530)　　67km　　路况：水泥路+柏油路，22km较陡爬坡到折多山，然后一路下坡+平路到新都桥。下坡时注意超高的减速带，无数骑友此处摔倒。　　温馨提示：今天将会是最难的一天，折多山肯定爬得跟孙子一样，然后是下坡+平路，会觉得平路为什么还这么长，哈。坚持吧！　　DAY08　　休整，好好欣赏新都桥的美景。　　DAY09　　新都桥-高尔寺山(4412)-雅江(2530)　　75km　　超多烂路+少量水泥路，爬高尔寺山开始烂路，到垭口后缓坡2公里才下坡，下坡是超级超级大烂路。快到雅江时有段好路，一路爽下到雅江。　　到雅江后可选择搭藏家民宿的免费接送车到相克宗村。不想搭车的就别骑了，在雅江住下，明天走。　　温馨提示：今天的烂路会崩溃，做好心理准备，骑烂路下坡时要格外小心。　　DAY10　　雅江-相克宗村(3543)　　17km　　17km全烂路，稍稍陡的缓坡为主，今天慢慢骑，最多4-5个小时可到相克宗村。　　温馨提示：仍旧烂路，慢点，到相克宗村建议住阿志玛家，高空轰炸厕所很出名的。　　DAY11　　休整，洗车洗衣服，感受藏民风情。　　DAY12　　相克宗村-剪子弯山(4659)-119道班(4200)-卡子拉山(4429)-158道班(4090)　　76km　　超多烂路+少量水泥路，17km烂路爬坡到剪子弯山，缓下后开始石子路起伏绕山，翻N座垭口后到卡子拉山，一直下坡到158道班。　　温馨提示：今天也是超级烂路，起起伏伏爬好几个垭口，会超级超级累。一定要早出发，早点到158道班。因为158道班床位有限，可提前打电话预订好。体力好的可赶到红龙乡藏民家住。　　DAY13　　158道班-红龙乡(4163)-理塘(4014)　　46km　　修路中，9km烂路到红龙乡，然后一直缓上坡+下坡杀到理塘。　　温馨提示：今天不累，慢慢骑。　　DAY14　　理塘-禾尼乡冷戈村 所波大叔骑友之家　　54km　　对于新手，理塘到巴塘路程太远，必须分两天走。今天先到冷戈村，路已修好，好路+平路。　　温馨提示：不要急着赶路，沿途欣赏毛垭草原风光，多拍点照。　　DAY15　　禾尼乡冷戈村－海子山(4685)－巴塘(2580)　　133km　　30km左右草原平路后到海子山脚，10km爬坡到海子山，接下来就是下坡+偶尔短距离上坡，不要相信波尔是89km爽下坡，过6个隧道，无灯很坑爹，抢劫高发地，尽量结伴而行。　　温馨提示：今天早点出发，以免遇到逆风。另外过海子山后一带的村庄小心家狗，凶得很，明哥就被4条狗追过。狗多不要下车打狗，快速冲过。　　DAY16　　休整，睡觉，洗衣洗车，再去巴塘采购补给。　　DAY17　　巴塘－金沙江大桥－温泉山庄(2635)　　48km　　巴塘出发，一路缓下坡+偶尔短上坡，轻松骑到金沙江大桥，四川与西藏界碑就在金沙江大桥中间。过桥后11km缓上坡到温泉山庄。今天全程比较轻松，慢慢走。　　温馨提示：过金沙江大桥后进藏需登记身份证，大家不要忘带了。另外温泉山庄有两家，到胜天温泉。别听波尔的，日荣超坑爹，温泉烂、饭菜贵。　　DAY18　　温泉山庄-宗巴拉山(4170)－芒康(3875)　　60km　　52km一直爬坡+偶有平路到宗巴拉山，6km下坡到芒康　　温馨提示：52km的爬坡还是有点累的，早点出发。　　DAY19　　芒康－拉乌山(4338)－如美镇　　49km　　3k