[压力的应对学生篇1.pptVIP

心理健康的标准 自知自律 正确认识自己 适当约束自己 悦己怡人 对自己接受肯定 和他人友好相处 乐观现实 积极的人生态度 现实的入世情怀 对自我—— 自知自律、 自得其乐 三大策略：转换观念 直面问题 自我训练 Attitude（心态） = 100% “人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！ 很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功抑或失败。” ? ——美国成功学学者拿破仑·希尔　 心态的不同让人产生差别 雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来…… 第一个人看到了，他叹一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他想：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来…… 失 盗 以 后 一次，富兰克林·罗斯福（曾任美国第32任总统）家中失盗，被偷去很多东西。他的朋友写信安慰他。罗斯福给朋友写了一封回信： “亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很开心，感谢上帝！ 因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命； 第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部； 第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。” 　　我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。 更改句式构建理性思维 “因为下属对我挑剔，所以我不开心” ―→ 进行句式转换：将结果改为相反词，把“因为”置后 ―→ 下属对我挑剔，我仍然开心，因为…… 我知道了自己的不足，我会改进而有更优秀的表现； 我相信努力工作会使他改变对我的态度； 这说明他还是关注我、在乎我的； 我看一个人很生气、很认真的样子其实蛮可爱的！ 他让我知道一个道理，以后我可不能对人家那么挑剔。 …… 　　　　　　我们可能无法改变风向, 　　但我们至少可以调整风帆; 　我们可能无法左右一些事情, 但我们至少可以调整自己的心情。 换个角度思考问题，海阔天空！！！ ② 考试成绩代表了我的价值。 ──考试只是检查学习成效的一种手段，考试成绩只能表明学习中的成绩与不足，说明不了更多。一个人的价值由许多部分组成，表现在品德、知识、能力、个性、理想、事业、家庭、友谊等方面，仅仅学习上的缺点与不足，并不能否定一个人的全部价值。（克服以偏概全） ⑥一次没考好，就证明自己能力差，以后也同样会失败。 ──偶然的失败不能证明能力差，重要的是客观、全面地总结教训，找到原因，有针对性地加以改进。对那些自己无法控制的原因，不必怨天尤人，纠缠不休。一旦我真正改正了自己的缺点，下一次考试就一定有希望成功。倘若因暂时的失败把自己彻底否定，那么这种毫无自信的心态会埋下再一次失败的祸根。 （克服以偏概全） 一个整天都不开心、整天都在埋怨生活的年轻人请教一个年老的印度大师。 大师叫那个年轻人去买一包盐回来，这个年轻人就听话地跑去买了一包盐回来。 之后，大师叫那个年轻人将那包盐倒出一半放进一杯水中，并叫年轻人试一下，那个年轻人试着一喝之后，就即刻吐了出来，呲牙咧嘴地大叫：“好苦好苦…… ” 这时，大师又叫那个年轻人将另一半盐倒入附近一个湖泊里面，年轻人照做了。 大师叫他也喝一下湖中的水，年轻人试了一口，大师问道：“什么味道？” “感觉很清甜！”。大师又问：“你尝到咸味了吗？” “没有，也没有什么苦味…… ” 这时大师对年轻人说道：生命中的痛苦就像这盐，不多，也不少！我们在生活中遇到的痛苦就这么多，但是，我们体验到的痛苦却取决于我们将它盛放在多大的容器中。  让 我 们 的 胸 怀做 一 个 湖 泊 吧 ！  当你处于痛苦时，你只要开阔你的胸怀，多点包容，少点抱怨，不要只做一只杯子，而要做一个湖泊，那么什么样的痛苦不能化解呢？！ 做一个湖泊需要有平静的、健康向上的、积极的心态。 行动比知识重要 　 螃蟹、猫头鹰和蝙蝠去上恶习改正班。数年过后，它们都顺利毕业并获得博士学位。 不过，螃蟹仍横行，猫头鹰仍白天睡觉晚上活动，蝙蝠仍倒悬。 掌控好自己的快