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不得不改的十大睡眠恶习专题简介 关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越普遍，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。不过，如果平时多注意生活中的小习惯，睡眠问题是可以改善的…… 1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 扩展阅读： 2、睡前饱餐 　 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 扩展阅读： 睡前吃东西会不会容易长胖? 睡前吃东西有无利弊?为什么? 睡前吃东西好么？吃水果饼干什么的？ 晚上睡前吃什么可以睡的香? ? 3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 ?? 扩展阅读： 睡觉前大量饮茶是否会对睡眠有影响?严重吗? 吃饭前为什么不能饮茶 睡前饮用什么最好？ 睡前茶健康吗? ? 4、剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 扩展阅读： 睡前做剧烈运动对身体有影响吗？ 睡前剧烈运动好吗？为什么我感到心好累！ 为什么睡前不能剧烈运动？ 睡前运动是否影响健康 ? 5、枕头过高