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某公司体检 健康问题分性别患病率 2004，6 男女先选谁？ 需求高者优先 女性疾患乳腺/阴道/子宫—原 因？ 行为 — 文胸 / 过度清洁 / 护垫 / 坐姿 压力 — 内分泌失调 …… 调情志 藏血 调脾胃 促水液代谢 主筋爪 开窍于目 主疏泄 生活压力事件评分 （美国，70年代） 配偶死亡 100 离婚 73 分居 65 亲密家属死亡 63 入狱 63 较重伤病 53 结婚 50 被开除 47 退休 45 家人生大病 44 怀孕 40 新成员加入 39 性功能障碍 39 工作调动 39 经济状况 较大变化 38 好友死亡 37 与配偶大吵 35 贷款1万元 31 子女离家 29 姻亲矛盾 29 个人较大成功 28 开始/停止上学 26 生活条件大变化 25 与上司矛盾 23 搬家 20 睡眠习惯变化 16 家庭聚会变化 15 饮食习惯的 较大变化 15 放假 13 轻微违法行为 11 （200-300分） 保护你的骨关节—— 颈椎 腰椎间盘 手腕 膝关节 骨质疏松 补钙+肌肉负荷运动=提高钙吸收、降低骨折率 骨性关节炎：关节软骨损害 原因：年龄? + 损伤性使用 （+ 体重过大） 随年龄增长关节软骨逐渐退化，厚度下降，表面破损 软骨软化，出现坑凹、褶绉、粗糙，直径、深度不断加大、加深、磨损、撕裂，出现碎片、裂隙 腰/颈椎受累后，骨质增生，容纳神经的通道变窄 电脑族容易出现手指肿大 治疗方法 （目前没有使软骨恢复正常的药物和方法） 避免损伤，减少过度使用，锻炼肌肉（减轻体重） 不要长期使用止痛药 骨关节病与寒冷有关，平时要注意保暖 关节周围肌肉疗法减轻疼痛，增加力量，改善生活质量 肌肉锻炼的好处 减轻关节疼痛 保持关节活动范围 推迟关节软骨损伤 1kg负重/坚持5秒 “八点二十操” 五官问题：小？大？ 微生态失衡→ 免疫紊乱 牙周病 过敏性鼻炎 慢性咽炎 干眼症 …… 心血管/脑/胃肠/呼吸/免疫系统等患病?? 五官的保护 牙周病 — 正确刷牙/洁齿 / 按摩 / 正畸 过敏鼻炎 — 冷水洗脸 / 搓迎香 / 脱敏 咽炎 — 盐水漱口/ 保暖 / 饮水 / 冬凌草 干眼症 — 闭目/望远/保健操/润洁/胡萝卜/复合维生素B …… 亚健康：躯体三大类症状 神经-精神系统：疲劳/头痛/易怒/失眠多梦 肌肉-骨骼系统：颈背/全身肌肉酸痛/关节痛 口腔-胃肠系统：口苦臭/胃胀痛/便秘/腹泻 长期困扰 ? 疾病前奏 改善免疫功能—— 学会吃饭 结构/量 速度 ——欣赏每一口美食直到最后 管理情绪 把握情绪（入世/出世） 适当调整（日/周/月/季度/年） 注重预警：危险迹象/苗头 亲人伤亡（特别是事故）——悲伤着急 人际纠纷（邻里矛盾、诉讼）——生气 搬迁、装修——持续劳累 重大财产损失——被盗、被骗、炒股…… 长途旅行——劳累、环境改变 喜庆、宴会——饱餐、过度兴奋 久别亲人相见——激动 极端气象——寒冷、酷热、大风…… “警报”症状举例 头痛、恶心——血压增高、高血压急症 安静频发胸闷憋气——急性冠脉综合征、心梗 头晕、走路不稳——椎基底动脉供血不足 腹痛、恶心、吐，无腹泻——急腹症 一侧肢体无力——脑血管病 咳喘发烧——呼吸道感染、肺炎 神志不清——糖尿病昏迷、脑卒中、严重感染 …… 您会就医吗？就医：寻求合理/合算的医疗照顾 家庭医生、社区护士、自我照护 社区卫生服务中心 医院 专家 特殊需要 重症患者 基本医疗 健康维护 生长壮老已 和为贵 通则顺 稳乃健 天人合一 心身相关 谢谢！ 生命周期保健与慢性病管理 顾 湲 首都医科大学 中华医学会全科医学分会 何谓“生命周期健康管理”？ Life-long health care / maintenance 生 → 死：贯彻始终 （生命全程） 健康 → 疾病 → 康复 （疾病全程） 为何要这样管理？ 最公平——人人健康 最合理——科学有据 最合算——经济有效 健康是人生宝贵财富 与生俱来 —— 有无例外？ 与青春相伴 —— 有无困扰？ 可尽情享用 —— 有无透支？ 可修复如初 —— 有无报废可能？ 请问各位： 您给自己的健康投过资吗？ 如投过，是什么时候？ 您认为什么时候投资健康最合适？ 有很多病，一旦得上就不能去根了 有很多病，一旦感觉不适就