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听田万生老师讲座——做个幸福快乐的人(2009-04-30 22:29:50) 杂谈? ?上周六在沧县礼堂参加了一天班主任培训会，沧州市教育局组织的。上午是中国青年政治学院心理研究所教授田万生的心理健康教育教师自我成长系列讲座之一；下午是山东临沂八中的王立华老师就自己的班主任工作谈了谈。 ?? 说实在的，这么多年来，报告、讲座我听了不少，可是真正像这次田教授讲座一样对我触动这么大的还不是很多。我把田教授的讲座整理了整理，提供给大家： ??????????????????? 第一部分： 其中有一个游戏，完成五个句子，回答你是怎么理解“人”这个概念的： 人是： 人是： 人是： 人是： 人是： ? 结果听课的老师们回答的五花八门，比如：人是自私的；人是情感动物；人是善良的，等等。 ? 看到这里的朋友你也做个试验，自己用最快的速度完成这五个句子，写在纸上，一会儿要用到的。请你随着一起完成这个游戏啊。 ?? 游戏的第二个环节，把你刚才写的五个句子中的“人”字都换成“我”，然后读一读。 我是： 我是： 我是： 我是： 我是： ? ? 游戏的结果告诉我们一个朴素的道理：作为一个教育者，应该把自己和别人一样来看待，这就是人性观。 ? ?? 美国教育心理学博士吉诺特的师德警示牌：“在学校当了若干年教师后，我得到了一个令人惶恐的结论：教学的成功与失败，我是决定性的因素。我个人采用的方式和每天的情绪是造成学习气氛和情境的主因。身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨；我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介；我能让学生丢脸，也能使他们开心；能伤人也能救人。” ?? 看到这里，您也许在想我是怎么写的？我是这样写的： ??? 人是伟大的，也是渺小的。 ??? 人是善良的； ??? 人是可敬的； ??? 人是可爱的。 第二部分：告诉我们两条生命线： ? 生命线：0? ???春?? 25岁 ????夏??? 岁50 ????秋???? 75 岁???冬?? 90 ? ? 这条生命线让我们看到了人生的短暂。 ? 生命线：出生 ???过去??? 现在??? 将来????? 测测自己的优势和劣势 ?? 田老师在讲到自我了解的时候，给大家出了一道测试题，根据测试题我们可以大体了解自己的优势和劣势，您也不妨试试看。 ???第三部分：自我成长模式 ? ?要达到良好的自我成长，田教授给我们提供了一套成长模式： ?第一步：清理负性积淀。 ??? 这个环节告诉大家，要想达到自我成长的良好境界，首先要清理以往积淀下来的不好的情绪，比如：怨恨、嫉妒、偏激、抱怨等等，这些都是我们在成长过程中自觉不自觉的自然形成的负性情绪，很多时候我们自己并没有意识到它的危害性，或者说并没有感觉到它们的存在，结果影响了我们的生活和工作，影响了我们的成长。因此，清理负性积淀是我们完成自我成长的关键一步，否则带着这些积淀我们是不能很好的成长的。 ?第二步：充实当前自我。 ??要想充实当前自我，首先需要做好以下几点： 1、学习如何建立有效的人际关系。 ??? 良好的人际关系，与人的生活质量、生命质量都有着密切的关系。美国教育家卡耐基说过一个比例：一个人的成功，人际关系占百分之八十五，专业知识占百分之十五。这足以说明人际关系的重要性。 其实我们细细想想这个道理一点都不难懂：任何一个人要生存，要生活，不可能独自一人生活在真空里，他都要和别人打交道的，需要生活在群体中，脱离了集体是不行的。 2、学习如何做决定。 ??? 这个问题我也是第一次听说，田老师举了一个例子，说一个人在关键的时候要能够果断的准确的作出决定，这对个人的生活质量、生命质量都起着决定性的作用。 3、如何应对心理压力。 ?? 在这个问题上，田老师首先分析了压力产生的原因，然后告诉了我们减轻压力的方法。 ?（1）期望因素：指因为期望过高引起的压力。解决问题的办法田老师给了一个公式： ?? 情绪=实现值/期望值（增加实现值，降低期望值，可以减轻压力） ?（2）能力因素。 ???你的能力能否胜任当前的工作，是造成压力的第二个因素，所以提升你的能力是减轻压力的最佳方法。但是能力是有倾向性的，要努力使你的能力接近你的职业要求。 ?（3）无益情绪。总是生活在过去的阴影中，总在悔恨过去；或者总是忧虑未来；还有一些人即悔恨过去又忧虑未来，这样的情绪属于无益情绪。我们应该明白幸福生活是有今天的每一个幸福瞬间组成的，我们要努力的过好每一个今天，才能保证生活得幸福快乐。 ??? ?威廉.代尔说： ??? 给人造成压力的，往往不是今天，而是昨天的悔恨和对未来的忧虑。 ?? 昨天是张作废的支票；明天是尚未兑现的期票；只有今天才是现金，才有流通的价值。 ??（4）人际关系。?建立良好的有效的人际关系是减轻心理压力的好办法。 ??? ???????