[2011.10.09覃迅云瑶族养生百科全说第三季.docVIP

一、——鼻饲疗法 熏鼻使用方法：? ①将药熬斤后，用牛皮纸折成圆锥形? ②圆锥大口封住药罐口? ⑧圆锥小口放入鼻中，含一口水进行熏疗? ④每次10-15分钟即可瑶 药 可换成 中 药 克 克 方法：将所有药材放入药罐，熬开后即可熏鼻，每次10-15分钟即可。 2、感冒时鼻子不通的滴剂法 瑶 药 可换成 中 药 + 中 药 克 克 0克0克 0克 0克 双花15克 瑶 药 可换成 中 药 + 中 药 克 克 克 方法：将所有药材打成粉，用棉棒沾着放入鼻腔，即可立即通鼻。 4、瑶族特别清肺茶：用桑白皮10克、枇杷叶10克、淡竹叶10克一起泡水饮用（水量为一天饮水量）。枇杷叶的叶背有绒毛，泡茶前须洗净。治疗鼻炎应该从清理肺部开始，鼻为肺之门户，鼻炎患者不能过滤空气中的灰尘。瑶 药 可换成 中 药 + 中 药 克 克 0克0克 猫爪草10克二、瑶族人长寿秘诀——运动和乐观的心态 1、每天不宜吃的过饱 2、吃谷物和蔬菜：五低两高（低糖、低蛋白、低盐、低脂肪、低热量、高纤维、高维生素）常食用高纤维食物能帮助清理肠道。 3、瑶族四季养生茶： 春——多火毒 解毒茶——绞股蓝茶5-10克（一天的量） 夏——多暑热 解暑茶——甜叶菊、葛根5-10克（一天的量） 秋——多犯困 醒脑茶——薄荷、甜叶菊5-10克（一天的量） 冬——多寒气 暖胃茶——姜+红茶5-10克（一天的量） 4、瑶族养生菜 （1）火麻青菜汤：主料——火麻仁（油）、水、青菜 方法：先把火麻仁放入纱布袋中，用硬物把火麻仁拍碎，再把纱布袋放入水中煮，待水面出现泡沫油状物后放入青菜。 火麻仁油的作用： A：含不饱和脂肪酸、亚麻酸、麻酸，促进新陈代谢消耗脂肪。 B：能够瞬间提供身体所需能量（榨完油的油饼能做压缩饼干） C：润肠通便、预防脑动脉硬化、对心脏有溶栓作用。 （2）清炒南瓜苗（富含高纤维）南瓜苗有清热解毒作用（有毛有刺皆消肿） 方法：把南瓜苗去外皮掐成手指长的段，把叶子上的绒毛洗净后下锅，加入少许盐和油清炒至熟即可。 （3）龙牡茯苓粥——安神、养颜 主料：石决明30克、茯苓30克、龙骨30克、牡蛎30克 方法：先将四味主料洗净，加水煎煮半小时后到倒出沉淀，取上层清澈的汤再去熬粥即可。（熬好粥克放入枸杞、龙眼肉等） 三、瑶族长寿法——药浴、泡脚 瑶族泡脚注意事项： ①泡脚用的盆应尽量选用高木桶（水可没过膝盖的为宜）； ②泡脚整个过程应该在40分钟以上（在水凉时加入热水）； ③在泡脚前先用盆内药水蒸气熏脚； ④泡脚时要用干浴巾盖住膝盖； ⑤泡脚过程出汗应注意及时补充水分； ⑥特别注意：配药在锅中煮沸煮好后，倒入盆中之前，要先盛碗药汤口服。 1、瑶族老年人泡脚——舒经络、强筋骨 瑶 药 可换成 中 药 + 中 药 杜仲50克、鸡血藤50克 一身饱暖30克 木瓜50克 络石藤50克、骨碎补50克 孕妇药浴泡脚时，不要对生水进去，容易得产后风，，可以等凉后再泡 2、瑶族中年人泡脚——抗疲劳、温经散瘀 瑶 药 可换成 中 药 + 中 药 牛大力 当归50克 两面针50克 红花倒水帘 木桶50克 五指牛奶 鸡血藤50克 九龙藤 川芎50克 鸟不站 刘寄奴50克 3、小孩子泡脚——促进骨骼生长 瑶 药 可换成 中 药 + 中 药 牛大力30克 桑枝30克 狗脊30克 铁凉伞30克 杜仲30克 鸡血藤30克 铜凉伞30克 桑寄生30克 虎杖30克 4、瑶族泡脚预防冬季风寒感冒 方法：灸麻黄、细辛、荆芥、防风各30克，黄芩20克、忍冬藤30克、板蓝根30克、大葱连根须50克，生姜50克切片。 ※在泡脚的同时可用生姜、大葱和红糖一起煮汤喝 5、瑶族泡脚治手脚冰冷及冻疮 瑶 药 可换成 中 药 + 中 药 艾叶50克、防风50克 九成风30克 鸡血藤30克 花椒40克、忍冬藤40克 干辣椒30克、桑寄生40克 ※脚有伤的情况下需要去掉花椒和干辣椒 6、瑶族泡脚治失眠 瑶 药 可换成 中 药 + 中 药 磁石60克、菊花20克 九龙藤30克 川 芎30克 黄芩克15克、夜交藤30克 五加皮30克、合欢皮30克 7、A:瑶族泡脚治风湿（风重：全身游走的痛） 瑶 药 可换成 中 药 九节风15克 防 风20克 九龙藤15克 刘寄奴20克 九成风15克 鸡血藤20克 过山风15克 独 活20克 臭牡丹15克 虎 杖20克 过江龙15克 五加皮20克 半荷风15克