应对心理压力的措施.docVIP

目 录 摘要………………………………………………………………1 心理压力的含义…………………………………………………1 心理压力产生的原因……………………………………………1 心理压力过大产生的危害………………………………………2 心理压力的应对方法……………………………………………3 应对心理压力的防御措施………………………………………4 结论………………………………………………………………5 参考文献…………………………………………………………心理压力即精神压力，现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们现代生活中每个人都有所体验心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。每一个人的压力都有所不同完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。 社会变动因素，如严重自然灾害、居住条件差、噪音、交通事故等。有的人便会出现失调和不适应，造成紧张情绪，身体和心理健康影响。人生在世，不如意者十有八九，适当的背负一些压力，即能激发人的潜能和创造力，又能锻炼人的能力和意志。然而，任何事情都有其两面性，压力也不例外。精神健康的专家指出，能把压力化为动力的人是智慧的人，可是，沉浸于压力中不能自拔的人只能在心身煎熬中备受打击，以至于危害到自己的身心健康。心理压力过大会引发哪些危害？1.压力过大容易产生消极悲观情绪 长期处于紧张的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。.压力过大容易引发饮食失调 处于较大压力中的人，往往有折磨自己的倾向，他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒，也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。3.压力过大导致免疫力下降 现代医学研究发现，人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响。人会出现各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。对于女性，还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等。4.压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生 长期处于紧张的压力下，容易引发身体阴阳失衡。当情绪失控时，人体的脏腑功能就会受损，就会出现情志疾病，如失眠、焦虑、抑郁症等。祖国医学认为生命的真谛在于保持生理和心理上的平衡，即阴平阳秘，精神乃至。所以，为了我们的健康着想，生活中我们一定要注意及时地排解自己的不良情绪，恰当地释放自己的心理压力，为我们的快乐生活营造一个良好的氛围。[1]许靖.偏见心理学[M].北京：北京理工大学出版社，2010?[2]朱启臻.社会心理学原理及应用[M].北京：中国农业大学出版社，2008[3]李虹.健康心理学[M].武汉：武汉大学出版社，2007[4] 朱启臻.社会心理学原理及应用[M].北京：中国农业大学出版社，2008?[5] 李虹.健康心理学[M].武汉：武汉大学出版社，2007 1