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对影响篮球投篮命中率因素的探讨 中南大学电气工试班 0908150119景旭宇 摘要：投篮是篮球运动中最重要的进攻技术, 是比赛中唯一的得分手段，也是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。投篮本身也是一项复杂的技术动作, 因而影响投篮命中率的因素很多。本文根据对篮球运动中运用篮球技术情况的分析, 从加强投篮动作的技术规范化、选择合适的方式和时机等方面对影响投篮命中率的问题进行了分析。 关键词：投篮，技术，命中率，训练 目录 1 前言 2研究对象和方法 2.1研究对象 2.2研究方法 3 研究结果与分析 3.1 投篮技术动作分析 3.1.1持球方法 3.1.2投篮动作 3.1.3瞄准点 3.1.4球的旋转 3.1.5投篮出手角度和球的飞行路线 3.2投篮的规范化分析 3.3身体素质 3.4 场地位置及投篮区域 3.5 加强心理素质的训练 3.5.1控制注意力 3.5.2消除紧张情绪 4结论与建议 4.1加强投篮技术的规范化训练 4.2有意识地培养运动员掌握全面的投篮技术 4.3加强身体素质训练 4.4强化心理素质训练 5参考文献 1前言 　　篮球是广大中学生喜闻乐见的一项运动，它是一项综合性较强的项目。比赛的胜负是由得分的多少来决定的，而投篮是得分的唯一手段,故投篮是篮球运动发展的核心,投篮的命中率至关重要。比赛中影响投篮命中率的因素很多, 如队员的投篮技术、心理状态、避开防守的能力及投篮时机的把握等等, 而投篮技术的正确与否又是决定投篮命中率的基础。投篮命中率的高低直接影响到比赛的胜负和观赏性。投篮命中率除与投篮技术相关外, 还受许多其他因素的影响。因此, 全面地探讨影响投篮命中率的因素, 对提高投篮命中率训练的可控程度具有十分重要的现实意义。 2 研究对象与方法 2.1研究对象 　　 中国CBA和美国NBA男子篮球运动员及高中学生篮球队员 2.2研究方法 　　1.运用手工、计算机检索,查阅、收集整理有关文献、报告、论文、论著等，对所收集到的文献、资料采用归纳、分类、对比、综合等方法进行整理、分析、研究,获得客观论据,确保其客观、准确、完整。 　　2.采用观看中国CBA男子篮球联赛、美国NBA等形式,对比赛中有价值的投篮和突破结合高中篮球队常规训练中遇到的一些问题，进行具体分析，获取有关资料和信息。 3 研究结果与分析 3.1 投篮技术动作分析 　 以常用的单手肩上投篮为例说明。 3.1.1 持球方法 　　持球是投篮时能否牢固控制球和完成投篮动作的前提。持球方法正确，便于更好地发挥手指指端对球的感应能力，以利于控制球出手的力量和方向。持球方法为:投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置球于同侧的前上方。 3.1.2 投篮动作 　　投篮是从准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球的全身综合协调的力量将球投出。其中仰臂举球和手腕前屈或翻转与手指拨球的力量，是控制与调节身体各部位用力的关键，也是取得合理的投篮出手角度与速度的保障，通常投篮距离越近身体综合用力程度越小，以手指与手腕动作用力为主，远距离投篮时，身体综合用力的要求愈高。特别是手腕与手指调节力量的能力也要求越强。因此，投篮时身体各部位的肌肉用力要相互配合、连贯协调，这样才能合力完成投篮动作。 3.1.3 瞄准点 　　瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有所不同。一是直接命中的瞄准点:有篮圈的最近点，还有篮圈最远点，还有篮圈的中心。不论哪一个瞄准点都是可以的，只要选用一个习惯瞄准点即可，不提倡随意更换难准点。二是碰板投篮的瞄准点是以篮板的某一点作为瞄准点，就是投篮时球投向篮板入篮的一点，碰板投篮时，根据投篮的位置、距离、角度、出手的力量、球的飞行弧线不同而各有差异。在通常情况下，投篮的碰板角度等于球的反射角。若碰板角度小、距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远，投篮所用的力量相对较大;如果板角度大、距离近，则碰板点离篮圈就较低而近，投篮所需要力量相对较小。 3.1.4 球的旋转 　　投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生一种有规律性的旋转。一般中远距离高手投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转。向后旋转的球不但有助于保持球飞行的稳定性而且也有助于提高飞行弧度。另外向后旋转的球碰到篮圈时，球的反弹方向是向下的，比不带旋转的球更容易落入篮圈内。采用低手投篮时，球是绕横轴向前旋转，特殊情祝下的投篮时，旋转与碰板的结合可产生特殊效果使球进入篮圈。 3.1.5 投篮出手角度和球的飞行路线 　　研究表明, 球的出手角度影响球的飞行弧线, 出手时屈腕拨指的