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网络分享 ——什么是压力李宏生什么是压力压力是指使人感到紧张的事件或环境，是对需要、变化和伤害侵入的一种紧张反应。未完成的心事、未实现的目标、与他人的差距都可能引起压力。压力的来源1.产生压力的事件不快乐财富消失失去地位没有价值夫妻离异没有目标和希望家庭生活朋友背叛失去最爱能力丧失名誉受损事业发展受阻没有尊严重大疾病失去信任可以看出，带给人压力的事件中，排名前三位的分别是配偶死亡、离婚、分居，都是来自生活的压力。因此，人们要努力营造一个和谐的生活氛围，平衡生活和工作的关系，减轻自己的压力。2.导致压力的三大因素环境因素当生活状况发生变化的时候，当事业发展受阻的时候，当生存环境变得恶劣的时候，环境因素引起的变化就会导致压力。心理因素一个人要想成功，首先就要自己先强大起来，不害怕挫折的侵扰。面对挫折时，如果没有强硬的心理素质，则很容易被现实打倒。角色因素一个人只有不断改变才能取得发展，但是如果角色变化太大，活着别人对自己的期望太高，就会导致压力产生。三、压力的反应 1.心理反应压力的心理反应包括：不能聚精会神，反应速度变慢，精神萎靡不振，自卑，已有的焦虑、忧郁、敏感变得更加严重，热情变为冷漠，认真变为粗心，平和变得暴躁等。 2.行为反应压力的行为反应包括：睡眠质量下降，烟瘾、酒瘾加大，拒绝接受新信息和新机遇，辱骂下属、对抗领导，工作懈怠、牢骚频频，转嫁责任，放弃原有的兴趣和目标等。?四、减轻压力的好方法1.健康第一坚持适当锻炼，保持充足的睡眠，有规律地生活，有均衡的饮食，每天都有一个快乐的心情。2.倾诉感受感到压力后，可以将郁闷、痛苦和信赖的人分享，以得到宽慰和解脱。3.自我放松压力大的时候可以伸伸懒腰、散散步、唱唱歌，松弛一下紧张的情绪和神经。4.要事第一做事情要分清轻重缓急，先做最重要的事情，让人生更加有使命感和意义。5.技巧回避避免任何无谓占用自己时间的人和事，技巧性地回避这些浪费。6.选择辩论要有效率地沟通和开会，避免做任何没有意义的辩论和争论，将重要的时间用在重要的事情中。7.平心静气心平气和的时候才能缓解压力，因此每个人都要学会冷静地处事，克制冲动和情绪，有效地排解心中的怨气。8.寻求帮助找到身边比自己更高明、更有上进心的人，经常与之聊天，分享自己的感受，让他们帮助排解自己的压力。