熬小米粥的诀窍.docVIP

熬小米粥的诀窍 　　其实熬粥也不是那么简单的，不是你把水和米放在一起就能出现香喷喷的小米粥滴。下面教你熬小米粥的几个诀窍： 　　1、你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。 　　2、熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上。 　　3、不能偷懒，在随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，这一锅粥可就不能要喽。 　　原料：新鲜小米 　　制作方法： 　　1、小米洗净(不要超过三次，防止养分流失); 　　2、锅中放足量水，不可中途加水，烧开; 　　3、加入小米，搅一下锅，防止粘底; 　　4、待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更容易熬熟; 　　5、待米成花状时，就可以出锅了。 　　饮食小常识 　　小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。《本草纲目》说，小米;治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。 用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 功效：养心安神。用于心血