告别拖延,迎战月考——主题班会讲义.ppt

初三（3）班主题班会课 2015年9月21日 告别拖延，迎战月考 “不急，还有很多天呢。” “这个太难了，要我怎么办啊。哎，影响心情，明天再做吧。” “我一定要做到最好。” “上次的作业，我一个下午就完成了，而且还得到了表扬。看来我还是挺厉害的，这个任务嘛，我过几天再做。” （一）拖延，你好！ 你有拖延症吗？ 听听你的故事吧…… 你为什么会拖延？ 1.我必须做到完美，而现在我还没有准备好； 2.如果我成功，有人就会受到伤害； 3.害怕犯错误或受批评，什么也不做更安全； 4.我做每件事情都应该轻而易举，不费力气。 5。按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控。 6.如果我展现真实的自己，人们不会喜欢我。 《拖延心理学》，拖延的原因： （二）拖延，不好 拖延会导致什么后果呢？ 外在的 成绩下降 没有完成学业或者培训课程 丧失机遇 跟家人或朋友关系紧张 失去朋友 过度使用药物 内在的 自责 无法集中精神 负疚感 失去享受其他活动的能力 欺骗感 紧张，身体上的疼痛 恐慌 抑郁 精疲力竭，内心压力重 失眠和其他睡眠问题 感觉最后期限大脑僵化 感觉孤立 （三）拖延，再见 改变世界，先要改变自己！ 经验分享： 说说你觉得有什么具体可行的告别拖延的方法吧！ （三）拖延，再见 1.给自己定时